Assunzione di calorie negative - pagina 2

Sia io che la mia dolce metà siamo in sovrappeso, quindi stiamo cercando di perdere peso per motivi di salute, tra le altre ragioni. Sono quasi al mio obiettivo peso, ma sto iniziando a plateau e sto cercando di capire il motivo per cui.

Se è perché io non mangio abbastanza calorie a causa di lavorare fuori e non avere fame, con il mio mangiare sano 6 volte al giorno, perché non dovrei perdere peso a causa di bruciare più calorie di quanto consumi. Sto rosicchiando tutto il giorno, ma raggiungo solo 1150 calorie alla fine della giornata? Nelle ultime 2 settimane ho perso una combinazione di 3 sterline, e quelle sono state dopo giorni che ho avuto ESTREMAMENTE PESANTE (800+ calorie) SVUOTI STOMACI CARDIO ALLENAMENTI seguiti da mangiare sensibilmente tutto il giorno, e avendo solo 1200-1250 calorie. Ho mangiato molte calorie regolarmente (9 settimane finora) e ho visto risultati estremamente buoni (IMHO: caduto 17 chili nelle prime 7 settimane) e ho iniziato i 5 giorni di allenamento 3 settimane fa (che è stato il periodo in cui ho iniziato a altopiano). In un altro post, i membri mi hanno consigliato di cambiare i miei allenamenti (stavo allenandomi 3 volte prima senza allenamento della forza, iniziato 5 giorni a settimana con 3 di forza e tutti e 5 facendo almeno un'ora di cardio quando Mi sono imbattuto in 5x 3 settimane fa).

Ho sempre avuto l'impressione che per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi, ed è per questo che sto provando a spingere il mio corpo con i 600-800 allenamenti calorici e solo a mangiare 1200 al giorno, che è quasi sempre salutare con sodio relativamente basso (1800 mg al giorno) e alta fibra e quantità di proteine ​​buone.

Quindi cosa sto sbagliando per avere un plateau come questo ora?

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