Assunzione di zucchero durante la gravidanza

Le buone notizie aprono molte porte per concedervi il lusso di quei desideri illimitati che prosperano man mano che progredite in gravidanza. Tra i molti cambiamenti fisici e mentali e i sintomi della gravidanza che conquistano il primo trimestre, sono le sculture di cibo che fanno sentire una donna in aumento. Il fatto che la gravidanza uccida quasi tutti i sensi di colpa di ingrassare e mangiare cibi che una volta erano bloccati nella carta della dieta, dà più del motivo per cui le donne abbuffano e lasciano andare le loro preoccupazioni di dieta. Bene, signore, non intendiamo davvero privarvi della felicità e dei sentimenti di essere incinta, ma sicuramente la salute rimane vitale, anche durante la gravidanza. E devo dire che diventa il doppio cruciale, ora che sei incinta. Tra la lista di sculture di cibo in gravidanza, i desideri dolci e le delizie di zucchero fanno i vincitori. Non possiamo dire che le voglie del trattamento dolce sono fisiologiche, ma il fatto che il tuo corpo è fiorente con la fornitura di sangue e ormoni, i livelli di zucchero nel sangue sono destinati a cadere tra i pasti. Ciò richiede quelle prelibatezze per dolci e caramelle. Sappiamo tutti che lo zucchero raffinato non è buono per il corpo, almeno in eccesso. Quindi quanta assunzione di zucchero è salutare per una madre in attesa. Vediamo alcuni fatti su zucchero e gravidanza e il consumo di zucchero raccomandato durante questo periodo delicato.

Mantenere basso lo zucchero durante la gravidanza e perché

Molti problemi di salute sono legati ai livelli di zucchero nel sangue, il più comune dei quali è il diabete. Durante la gravidanza, il tasso di assorbimento dello zucchero nel sangue è alto. In caso di zucchero in eccesso nel sangue, la quantità di insulina necessaria nel pancreas non è sufficiente per far fronte alla quantità in eccesso di zucchero. Di conseguenza, c'è un serio rischio di diabete gestazionale per la madre. Anche l'aumento di peso sarà un problema sia per te che per il bambino. E in una condizione in cui il bambino cresce più della media a causa dell'alta glicemia della madre, che viene definita macrosomia, e ulteriori complicazioni possono prendere il sopravvento. Complicazioni alla nascita come parto prematuro, taglio cesareo, ecc. Sono i possibili rischi.

Quanta assunzione di zucchero è salutare durante la gravidanza

La funzione primaria di una dieta sana è quella di fornire al corpo energia e nutrienti. Le forme di cibo più salutari che possono essere convertite in energia sono i carboidrati. I carboidrati complessi sono più inclini ad essere usati come energia e molto improbabile che vengano immagazzinati come grassi. Quello che è consigliato è che le donne in gravidanza dovrebbero ottenere almeno il 60% dell'energia totale richiesta dai carboidrati. Quindi, per esempio, se il tuo consumo calorico totale è 2000, circa 1200 dovrebbe essere nella forma di carboidrati sia semplici che complessi. I carboidrati semplici comprenderanno zucchero e altri alimenti, tra cui zucchero a velo, torte, marmellata, gelatina, pizze, cioccolatini, cibi lavorati, ecc. Quindi, ogni volta che pianifichi di combinare carboidrati semplici e complessi nella tua dieta, assicurati di consumare più complessi carboidrati come cereali integrali, verdura e frutta e una piccola porzione di carboidrati semplici. Le donne tendono a mangiare più calorie durante la gravidanza, mentre sostengono la dichiarazione "mangiare per due". Il fatto è che anche se la madre è responsabile della nutrizione e dell'energia del bambino, l'assunzione raccomandata è di sole 300 calorie in più al giorno, che si prende cura delle esigenze del bambino.

Non c'è stata una raccomandazione standard per il consumo di zucchero, ogni donna avrà un diverso tasso di metabolismo, e quindi una quantità fissa di zucchero non può essere consigliata per tutte le donne in gravidanza. Ciò che gli esperti suggeriscono è che la quantità dipende dai livelli di glucosio ematico della madre in attesa e dall'aumento di peso. Le donne che hanno il controllo minimo sul livello di zucchero nel sangue, dovrebbero evitare l'assunzione di zucchero. Considerando che, le donne che sono tenuti ad aumentare di peso, possono avere una maggiore quantità di zucchero. Si consiglia vivamente di mantenere il minimo di assunzione, altrimenti, e di più quando si è incinta. Potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare un medico se ti è stato consigliato di aumentare il peso durante la gravidanza. Quindi, anche se l'assunzione di zuccheri durante la gravidanza non è dannosa per te, ci deve essere un consumo moderato ed equilibrato.

Ricorda che lo zucchero non è solo zucchero in una forma cristallina, ciò che conosciamo come zucchero di canna, sciroppi, zucchero in polvere, ecc. Ci sono sicuramente dannosi, ma xilosio, lattosio, destrosio, saccarosio, fruttosio, glucosio, sciroppi di mais e dolcificanti sono tutti zuccheri. Anche gli alimenti trasformati e in scatola sono ricchi di zuccheri. Quindi, quando pianifichi di tagliare la dolcezza, assicurati di prendere in considerazione anche tutte queste cose. Dopotutto, la salute del tuo bambino è la più importante, quindi anche la più dolce delle sculture è un no grande e amaro!

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