Calcolatore dell'assunzione di calorie - Assunzione calorica giornaliera raccomandata per maschi adulti, femmine e bambini e donne incinte

Quante calorie dovrei mangiare?

Sei obeso e hai bisogno di perdere peso? O vuoi sapere il assunzione di calorie necessaria per mantenere il peso? Scopri qual è il tuo assunzione calorica consigliata per un giorno in base alla vostra attività mantenere, perdere o aumentare di peso? Qual è il tuo quotidiano raccomandato assunzione di diversi nutrienti per mantenere la salute? Le risposte per tutte queste domande e più sono presenti nelle nostre calorie online calcolatori di requisiti. Questa calcolatrice ti dà il metabolismo basale rate (BMR), fabbisogno giornaliero di calorie, carboidrati, proteine, e grassi in termini di calorie e grammi / giorno in maschi e femmine adulti in 3 casi:

  1. Per mantenere il peso attuale.
  2. Per perdere peso di un certo numero di sterline a settimana.
  3. Per aumentare di peso di un certo numero di chili a settimana.

Questo calcolatore dell'apporto calorico ti aiuterà, se tu stanno cercando di perdere peso e controllare l'obesità. Ovviamente, se tu stanno cercando di perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si prendono in. Il modo migliore e il modo accettato per la perdita di peso è perdere peso a lungo termine, apportando lievi modifiche alla riduzione dell'assunzione e lievi aumenti della combustione di calorie.

Presa giornaliera raccomandata per dimagrire

* Per perdere peso, 500 calorie vengono sottratti al giorno per ogni sterlina voglio perdere ogni settimana. Prendere peso, 500 calorie sono aggiunte al giorno per ciascuna sterlina che vuoi guadagnare ogni settimana. Però, livelli calorici totali <1200 calorie non sono raccomandati e la perdita di peso di> Anche 2 sterline a settimana non sono raccomandate.

Per un approccio più equilibrato a 1 sterlina Perdita di peso a settimana, aumenta la tua attività. Diminuire l'apporto calorico di 250 calorie al giorno e l'esercizio di spesa (uso in alto) le altre 250 calorie. Questo approccio previene una diminuzione del metabolismo tasso e promuove un aumento della massa muscolare magra massa.

Una volta che conosci tante calorie dovresti prendere in un giorno, bastone a una dieta uniforme e piano di esercizio fino a raggiungere il desiderato risultati. Il fabbisogno calorico giornaliero varierà da un giorno all'altro e potrebbero essere necessari leggeri aggiustamenti nel vostro allenamento e dieta per compensare quelle variazioni. Regola il tuo apporto calorico al giorno di conseguenza! Usa il nostro calcolatore dell'apporto calorico per calcolare il numero di calorie necessarie per mantenere il peso, guadagnare o perdere peso.

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