La vitamina B12 ti fa perdere peso?

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Le vitamine, come la vitamina B12, sono essenziali per una buona salute. Anche se gli integratori di vitamina B12 possono aiutarti a perdere peso se hai una carenza di questa vitamina, è improbabile che B12 causi una significativa perdita di peso per i pazienti che altrimenti hanno livelli di vitamina B12 normali.

Cos'è la vitamina B12?

Le vitamine del gruppo B, compresa la vitamina B12, sono importanti per convertire carboidrati, grassi e proteine ​​in una forma di energia che può essere utilizzata dal corpo. La vitamina B12 è la più grande delle vitamine del gruppo B in termini di dimensioni molecolari, ed è anche conosciuta come cobalamina perché contiene il cobalto minerale. Oltre al suo ruolo nel metabolismo, la vitamina B12 è necessaria per produrre DNA, globuli rossi e mielina, una guaina protettiva che copre i nervi.

Carenze di vitamina B12

Se hai una carenza di vitamina B12, non sarai in grado di produrre globuli rossi in modo efficiente. Questo può causare una condizione nota come anemia macrocitica. I sintomi includono pallore, affaticamento e debolezza dovuti alla mancanza di globuli rossi. Poiché il tuo corpo è in grado di immagazzinare grandi quantità di vitamina B12, una carenza richiede in genere anni per svilupparsi. La maggior parte delle persone ha bisogno di 2,4 mcg di questa vitamina ogni giorno per prevenire una carenza, anche se la gravidanza e l'allattamento aumentano il bisogno rispettivamente di 2,6 e 2,8 mcg al giorno.

Vitamina B12 e perdita di peso

Se hai una carenza di vitamina B12, potresti avere problemi a ottenere abbastanza attività fisica per bruciare calorie, a causa della tua anemia. Tuttavia, in assenza di una carenza di vitamina B12, è improbabile che supplementi o iniezioni di vitamina B12 causino una significativa perdita di peso, perché l'ulteriore B12 non stimolerà il metabolismo né aumenterà i livelli di energia. Di conseguenza, è improbabile che la maggior parte delle persone benefici degli integratori di vitamina B12, anche se i vegani e altre persone con diete a basso contenuto di vitamina B12 possono trarre qualche beneficio.

considerazioni

Gli integratori di vitamina B12 sono generalmente non tossici, quindi c'è poco rischio nel prenderli. Tuttavia, questi supplementi possono interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci, quindi parlane con il medico prima di assumere un integratore di vitamina B12. Se ti senti cronicamente stanco o insolitamente pallido, parla con il tuo medico prima di prendere integratori vitaminici. L'anemia può essere causata da una varietà di carenze vitaminiche o minerali e da altri problemi di salute, quindi non tentare di auto-diagnosticare l'anemia o le sue cause.

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Crediti fotografici:

  • Thinkstock / Comstock / Getty Images

Questo articolo riflette le opinioni dello scrittore e non riflette necessariamente le opinioni di Jillian Michaels o di JillianMichaels.com.

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