I 5 migliori siti web e app per il contatore delle calorie

Tracciare il cibo e l'apporto calorico di volta in volta è importante.

La ricerca mostra che le persone che fanno ciò perdono più peso. Non solo, ma hanno anche un tempo più semplice per mantenere il peso a lungo termine (1, 2).

Il conteggio delle calorie è in realtà molto facile da fare in questi giorni. Ci sono molti siti Web e app incredibilmente utili che ti aiutano a registrare i tuoi pasti e tracciare il tuo apporto.

Questo articolo esamina i 5 migliori contatori di calorie disponibili oggi.

Tutti sono accessibili online su un sito Web e la registrazione richiede meno di un minuto. Hanno anche app per iPhone / iPad e telefoni e tablet Android.

Ultimo ma non meno importante, molti di loro sono gratuiti al 100%.

Screenshot MyFitness Pal

MyFitnessPal è uno dei contacalorie più popolari in questo momento.

Tiene traccia del tuo peso e calcola un apporto calorico giornaliero raccomandato. Contiene anche un diario alimentare ben progettato e un diario degli esercizi.

La homepage fornisce un quadro chiaro di quante calorie hai consumato durante il giorno. Mostra anche la quantità di assunzione consigliata e il numero di calorie bruciate dall'esercizio.

Se si utilizza un dispositivo di tracciamento del fitness, è probabile che MyFitnessPal si sincronizzi con esso e quindi includa i dati nel registro esercizi.

L'app tiene traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi e offre forum di chat con gli altri utenti. Questi includono conversazioni, ricette, suggerimenti e storie di successo personali.

Il database nutrizionale di MyFitnessPal è enorme e contiene oltre cinque milioni di alimenti. Puoi anche creare cibi e piatti personalizzati o scaricare ricette da Internet.

Salva anche i tuoi piatti preferiti, così puoi loggarli velocemente.

Inoltre, l'app MyFitnessPal è dotata di uno scanner di codici a barre, quindi è possibile inserire immediatamente le informazioni nutrizionali di alcuni alimenti confezionati.

Ogni giorno viene presentato come un grafico a torta, che mostra la ripartizione di carboidrati, proteine ​​e grassi. Puoi anche scrivere una nota per il giorno, come ad esempio come è andata la giornata o come ti senti.

MyFitnessPal offre una versione gratuita. Tuttavia, alcune delle funzioni sono accessibili solo nella versione premium, che è $ 49,99 all'anno.

Professionisti:

  • MyFitnessPal ha il più grande database disponibile in una dieta tracker e include molti alimenti del ristorante.
  • Può scaricare ricette da internet e calcolare il contenuto calorico di ogni porzione.
  • È possibile "aggiungere rapidamente" calorie se non si ha il tempo di aggiungere dettagli su un determinato pasto.

Contro:

  • La maggior parte degli alimenti sono caricati da altri utenti, quindi potrebbero non essere completamente accurati. Potrebbero esserci anche più voci per lo stesso prodotto.
  • La pubblicazione di dimensioni nel database potrebbe essere difficile da modificare, creando difficoltà se la tua pubblicazione fosse più piccola o più grande di quella elencata.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android | Video didattico

Perderlo! Immagine dello schermo

Perderlo! è un altro tracker sanitario che include un diario alimentare e un diario degli esercizi facili da usare. È anche possibile collegare un contapassi o un altro dispositivo fitness.

In base al tuo peso, altezza, età e obiettivi, Lose It! fornisce una raccomandazione personalizzata per l'assunzione di calorie. Tiene traccia delle calorie sulla homepage.

Ha una banca dati alimentare completa e un'icona che rappresenta ogni entrata di cibo. Il diario alimentare è semplice, facile da usare ed è molto facile aggiungere nuovi alimenti.

Inoltre, il Lose It! l'app ha uno scanner di codici a barre per alimenti confezionati. Gli alimenti comunemente consumati vengono salvati per l'inserimento rapido in seguito.

Perderlo! mantiene un totale giornaliero e settimanale e presenta variazioni di peso su un grafico.

Hanno anche una comunità di chat attiva e una scheda chiamata "sfide". Qui puoi partecipare alle sfide o crearne di tuoi.

Con un abbonamento premium, che è di $ 39,99 all'anno, è possibile impostare più obiettivi, registrare informazioni aggiuntive e ottenere alcune funzionalità extra.

Professionisti:

  • Perderlo! ha un database alimentare completo di ristoranti popolari, negozi di alimentari e alimenti di marca, che sono tutti verificati dal loro team di esperti.
  • L'app ti consente di impostare promemoria per registrare i tuoi pasti e spuntini.

Contro:

  • È difficile registrare i pasti cucinati in casa e calcolare il loro valore nutrizionale.
  • L'app può essere difficile da navigare.
  • Perderlo! non traccia i micronutrienti (vitamine e minerali).

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android | Video didattico

FatSecret è un contatore di calorie gratis. Include un diario alimentare, una banca dati nutrizionale, ricette salutari, un diario degli esercizi, una tabella dei pesi e un diario.

È inoltre incluso uno scanner di codici a barre per tenere traccia degli alimenti confezionati.

La homepage mostra l'apporto calorico totale e la ripartizione di carboidrati, proteine ​​e grassi. Questo è mostrato sia per il giorno che per ogni pasto.

FatSecret offre una vista mensile riassuntiva, che mostra le calorie totali consumate ogni giorno e le medie totali per ogni mese. Questa funzione può essere molto comoda per tenere traccia dei tuoi progressi generali.

Questo contatore di calorie è molto user-friendly. Include anche una comunità di chat in cui gli utenti possono scambiare storie di successo e ricevere consigli, ricette e altro.

FatSecret offre anche una funzionalità chiamata sfide, in cui gli utenti possono creare o partecipare a sfide in un gruppo chiuso di persone.

Il loro sito web è pieno di informazioni e suggerimenti, nonché articoli su una varietà di argomenti.

Professionisti:

  • Il database alimentare è completo e include anche molti alimenti da supermercato e da ristorante.
  • Gli alimenti presentati da altri utenti sono evidenziati, quindi gli utenti possono verificare se le informazioni sono accurate.
  • FatSecret può presentare carboidrati "netti", che possono essere molto utili per dieters low-carb.
Contro:
  • L'interfaccia è piuttosto disordinata e confusa.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android

Cron-o-meter ti consente di tenere facilmente traccia della tua dieta, degli esercizi e del peso corporeo.

Offre dimensioni di servizio molto precise e un buon database di esercizi.Esiste anche un'opzione di profilo per le donne in gravidanza e in allattamento, sulla base del fabbisogno calorico più elevato in quei periodi.

Puoi anche dire a Cron-o-meter se stai seguendo una dieta specifica, come la dieta paleo, una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi. Questo cambia le raccomandazioni dei macronutrienti.

Il diario alimentare è molto semplice e facile da usare. Sotto di esso, c'è un grafico a barre che mostra la ripartizione di carboidrati, grassi e proteine ​​per quel giorno, insieme al totale delle calorie consumate.

Cron-o-meter è particolarmente utile per il monitoraggio di micronutrienti come vitamine e minerali.

Offre un aggiornamento Gold a meno di $ 3 al mese che non include annunci, analisi avanzate e alcune funzionalità extra.

Professionisti:

  • Molto facile da usare.
  • Puoi sincronizzare i dati dei dispositivi sanitari con l'app e importare peso, percentuale di grasso corporeo, sonno e attività.
  • Tiene traccia di tutti i micronutrienti, come vitamine, minerali e oligoelementi.

Contro:

  • Cron-o-meter non divide il cibo in diario alimentare.
  • È possibile aggiungere una ricetta cucinata a casa solo sul sito Web, non sull'app. Tuttavia, il pasto sarà disponibile in app dopo.
  • Non ha una comunità sociale di utenti.
  • Sebbene il sito web sia gratuito, l'app costa $ 2,99.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android | Video didattico

Sparkpeople è un altro contatore di calorie completo che tiene traccia di nutrizione, attività, obiettivi e progressi.

Il diario alimentare è relativamente facile da usare. Se si tende a mangiare spesso la stessa cosa, è possibile copiarlo e incollarlo in più giorni.

In fondo alla voce di ogni giorno, puoi vedere le calorie totali, i carboidrati, i grassi e le proteine. C'è anche un'opzione per visualizzare i dati come un grafico a torta.

Le ricette sono molto facili da aggiungere e l'app è dotata di uno scanner di codici a barre in modo da poter registrare facilmente i cibi confezionati.

Il sito di SparkPeople ha una grande comunità. Ci sono molte risorse, tra cui ricette, notizie sulla salute, dimostrazioni di esercizi e articoli di esperti di salute e benessere.

La versione gratuita ha uno dei più grandi database di cibo e nutrizione sul web, ma è necessario aggiornare il proprio account per accedere a molte delle altre funzionalità.

Professionisti:

  • Il sito web è pieno di risorse su una varietà di argomenti.

Contro:

  • Il sito potrebbe essere travolgente per i nuovi utenti poiché contiene così tante informazioni.
  • Il contenuto è distribuito su diverse app, che si basano su diversi forum, ad esempio uno per le donne incinte e un altro per le ricette.
  • Gli utenti a volte hanno problemi a registrare gli alimenti nell'app.

Altro: Sito Web | app per iPhone | App per Android

Contatori di calorie e inseguitori di nutrienti sono incredibilmente utili se stai cercando di perdere, mantenere o addirittura aumentare di peso.

Possono anche aiutare se stai cercando di apportare cambiamenti specifici alla tua dieta, come mangiare più proteine ​​o meno carboidrati.

Tuttavia, non è necessario che la maggior parte delle persone segua il proprio consumo in ogni momento.

Fallo per qualche giorno / settimana di tanto in tanto per avere un'idea chiara di ciò che stai mangiando.

Quindi sai esattamente dove apportare le modifiche per avvicinarti ai tuoi obiettivi.

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