7 Incredibili alimenti per la crescita dei capelli che dovresti mangiare ogni giorno

Mette in risalto
  • Abbiamo messo insieme un elenco di alimenti ricchi di energia per i tuoi capelli
  • Ogni ciocca di capelli è composta da cellule che contengono la proteina cheratina
  • Mangia la tua strada per capelli più sani e forti
I capelli lunghi, forti e lucenti sono quasi tutti i sogni, ma non tutti sono in grado di realizzarli. Certo, è importante mantenere il cuoio capelluto sano, ma è anche fondamentale prestare attenzione alla vostra dieta. Puoi avere capelli secchi, crespi, lisci o setosi - tutti questi sono segni della tua salute interna. Ogni filo è costituito da cellule che contengono una proteina dura chiamata cheratina e devono essere costantemente nutrite con minerali e vitamine per rendere i capelli lunghi e forti. Quindi, qual è il miglior cibo per capelli che lo aiuterà a crescere più velocemente?

Abbiamo messo insieme una lista dei migliori alimenti per i tuoi capelli. Mangia la tua strada per capelli più pieni e forti:


1. Le uova forniscono proteine

I tuoi capelli sono costituiti da proteine, quindi è importante assicurarsi di avere abbastanza proteine ​​nella tua dieta. La proteina è l'elemento costitutivo dei capelli e le uova sono una delle più ricche fonti naturali di proteine.
 

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Il miglior cibo per la crescita dei capelli: uova

2. Gli spinaci e le altre verdure a foglia scura forniscono ferro

Il ferro è un minerale essenziale richiesto dalle cellule del tuo capello. In realtà, una carenza di ferro nel corpo può causare la caduta dei capelli. Quando il tuo corpo sta esaurendo il ferro, l'ossigeno e le sostanze nutritive non vengono trasportati adeguatamente alle radici e ai follicoli, cosa che può inibire la crescita e rendere deboli i tuoi capelli.

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spinaci
Il cibo migliore per i capelli: spinaci

3. Agrumi per ottenere la dose di vitamina C

Il tuo corpo richiede pertanto la vitamina C per l'assorbimento del ferro; è necessario aggiungere agrumi alla vostra dieta. I nutrizionisti raccomandano che una calce al giorno sia sufficiente per ottenere la dose giornaliera di vitamina C. Basta prepararsi un bicchiere ghiacciato di nimbu paani (con miele o un'alternativa sana allo zucchero raffinato) e si è in ordine. Potresti anche optare per le arance. La vitamina C è anche necessaria per la produzione di collagene che rende i capillari che si collegano alle aste dei capelli in modo forte, assicurando un regolare apporto di nutrienti e una rapida crescita dei capelli.

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agrumi
Cibo per la crescita dei capelli: arance

4. Frutta a guscio e semi per acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi omega-3 nutrono i capelli e supportano l'ispessimento. Dal momento che il tuo corpo non può produrre questi grassi sani, devi ricavarli dalla tua dieta. Le mandorle e le noci sono davvero ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3. Allo stesso modo, i semi di lino possono servire come spuntino sano a metà pasto mentre forniscono anche i grassi essenziali ai capelli.

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Omega 3
Il cibo migliore per i capelli: mandorle

5. I cereali integrali per ottenere la biotina

I cereali integrali sono ricchi di biotina insieme a ferro, zinco e vitamine del gruppo B. La biotina è necessaria per la proliferazione cellulare e svolge un ruolo importante nella produzione di aminoacidi (proteine) necessari per far crescere i capelli.
 

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Il cibo migliore per i capelli: cereali integrali

6. Le carote sono ricche di vitamina A

Bere succo di carota ogni giorno per una rapida crescita dei capelli. I capelli contengono i tessuti a più rapida crescita nel corpo e la vitamina A è necessaria per la crescita di ogni cellula. Aiuta anche il cuoio capelluto a produrre l'olio di sebo naturale che lo mantiene e le radici sane per aumentare la crescita dei capelli.

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Il cibo migliore per i capelli: carote

7. L'avocado offre vitamina E

La vitamina E migliora la circolazione sanguigna e aiuta i follicoli a lavorare in modo più efficiente per promuovere la crescita dei capelli. Mantiene anche l'equilibrio dei livelli di PH e dell'olio che se superano possono ostruire i follicoli piliferi e fermare la crescita dei capelli. L'avocado è un'ottima fonte di vitamina E ed è anche ricco di grassi monoinsaturi sani per il cuore. Puoi aggiungerlo alla colazione o frullarlo in un frullato verde.

Commenti (10 migliori ricette di avocado)
 

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Il cibo migliore per i capelli: Avocado
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