Questi 7 alimenti aiutano a combattere la pelle secca

Con il mutare delle stagioni e delle condizioni meteorologiche, spesso si sono verificati cambiamenti nella nostra pelle, e non in senso positivo. Ora che il freddo si sta avvicinando, molti di noi si troveranno con la pelle secca e traballante. Puoi insaponarti su tutte le creme e lozioni costose che desideri, ma per fortuna puoi anche seguire il percorso naturale (e meno costoso) mangiando cibi che aiutano a idratare la pelle.

Alleviare la pelle secca dall'interno potrebbe non essere la prima cosa che pensiamo quando pianifichiamo i nostri pasti, ma proprio come il resto del nostro corpo, la nostra pelle ha bisogno di determinati nutrienti per aiutare a guarire e riparare se stessa e mantenersi in condizioni ottimali. I cibi sani non solo ti mantengono idratato, ma possono lavorare a livello cellulare per mantenere la pelle liscia ed elastica.

"Sei quello che mangi", dice l'esperto di cosmesi Dr. Arleen Lamba tramite e-mail. "Se mangi cibi ricchi di sale o conservanti, noterai non solo che la tua pelle è gonfia, ma anche secca, alcuni buoni ingredienti da cercare sono acidi grassi omega-3, cibi ricchi di silice e, naturalmente, alimenti che sono ricchi di antiossidanti. "

La prossima volta che la pelle si sente un po 'meno ideale, prova a mangiare i seguenti sette alimenti che ti aiuteranno a nutrire la tua pelle e mantenerla in salute e idratata.

1. Pesce

Pesci grassi come salmone, aringa, tonno e trota contengono elevate quantità di acidi grassi omega-3, che aiutano a trattenere l'umidità e rafforzare la barriera della pelle, afferma Lamba. I sintomi delle carenze di omega-3 includono la pelle secca, quindi caricate il pesce e altri alimenti ricchi di omega-3 come i semi di lino per mantenere la pelle idratata.

2. Dadi

Le noci sono ricche di vitamina E, che è stata a lungo pubblicizzata come un salvatore di prodotti per la cura della pelle. La vitamina E protegge la pelle dal danno cellulare ossidativo e, come gli acidi grassi omega-3, protegge la barriera cutanea da danni esterni come i raggi UV.

3. Avocado

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Come i dadi, l'avocado è ricco di vitamina E e altri antiossidanti. Il frutto è anche ricco di grassi monoinsaturi, che non solo mantiene la pelle umida, ma previene l'invecchiamento della pelle e riduce l'infiammazione.

4. Patata dolce

Questi ortaggi a radice ricca di beta-carotene contengono un'abbondanza di vitamina A, uno dei nutrienti più importanti per la prevenzione della pelle secca. Questi antiossidanti aiutano a riparare i danni ai tessuti e prevengono l'invecchiamento precoce.

5. Ostriche

Le ostriche sono uno degli alimenti che contengono il più alto livello di zinco, che aiuta a riparare la pelle creando collagene. Altri alimenti ricchi di zinco includono carne di manzo, fagioli e germe di grano.

6. Olio d'oliva

L'olio d'oliva contiene vitamina E, grassi monoinsaturi e acidi grassi omega-3, che lo rendono una fonte di nutrimento per la pelle. Questo olio per il cuore può aiutare a proteggere la pelle dai raggi UV e proteggere dalle condizioni della pelle come secchezza ed eczema.

7. Cetrioli

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"La silice trovata in verdure ricche di acqua come i cetrioli può aiutare ad aumentare l'umidità portando ad una maggiore elasticità della pelle", afferma Dr Lamba. I cetrioli contengono anche vitamina A e vitamina C, che aiutano a lenire la pelle e a combattere i danni.

Chi ha bisogno di una costosa linea di prodotti per la cura della pelle quando si mangia, giusto?

Immagini: withwind, kozumel, alt-n-Anela, notionscapital, avlxyz, USDAgov/ Flickr

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