10 Vantaggi comprovati dell'acqua potabile per la perdita di peso

Benefici dell'acqua

Ci sono molti benefici dell'acqua potabile, dall'aiutare ad accelerare la perdita di peso a una pelle più sana e dall'aspetto più giovane.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non beve abbastanza ogni giorno. Fino a poco tempo fa, l'acqua era la seconda bevanda più popolare negli Stati Uniti, dietro le bibite zuccherate. (1)

L'acqua è uno degli elementi più importanti nel corpo umano. Rende circa il 60% dei nostri corpi, più o meno. Ogni singola cellula del tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente.

A perdere peso mangiando, amiamo l'acqua e tutti i suoi benefici per la salute. È per questo che abbiamo così tante ricette di acqua infusa e disintossicanti, semplicemente perché è così buono per te e tutti possono permetterselo.

L'acqua potabile può aiutarti a perdere peso? Avviso spoiler, SI PUOI! Continua a leggere qui sotto per scoprire come l'acqua potabile per la perdita di peso può aiutare a sostenere i tuoi sforzi dietetici, purificare il tuo corpo e molto altro ancora.

Ecco alcuni dei miei motivi preferiti per cui dovresti bere un sacco di questa roba.

Perché l'acqua è importante?

L'importanza dell'acqua non può essere abbastanza sottolineata. Una persona può andare per settimane senza cibo, ma solo pochi giorni senza acqua. Svolge un ruolo vitale in quasi tutte le funzioni corporee vitali che abbiamo.

Se il tuo corpo non ha abbastanza acqua, diventa disidratato.

Quando sei disidratato, non puoi funzionare al meglio e può essere lento o avere problemi di concentrazione, immagina cosa sta facendo ai tuoi organi, alla tua pelle, al tuo cervello!

Quando sei disidratato, anche il tuo corpo non può scovare le tossine o regolare se stesso con la stessa facilità. Non lavando queste tossine sarai più sensibile a malattie, malattie, aumento di peso e invecchiamento precoce.

I 10 benefici per la salute dell'acqua

Di seguito ho elencato i migliori 10 benefici per la salute dell'acqua. Se questi benefici dell'acqua potabile non ti convincono a bere più acqua, prova un po 'della mia acqua gustosa con l'acqua infusa e lascia che le tue papille gustative ti convincano.

# 1. Bere più acqua può aiutarti a perdere peso

Sapevi che puoi perdere peso bevendo acqua? Bere acqua per perdere peso è una delle cose più facili che puoi fare per sostenere i tuoi sforzi di perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che l'acqua potabile aumenta il metabolismo e migliora la velocità di combustione dei grassi. (2, 3)

E se ciò non fosse abbastanza impressionante, bere acqua prima di un pasto può anche aiutarti a sentirti più soddisfatto e a mangiare di meno (4). L'acqua potabile aiuta con la perdita di peso dell'acqua, riducendo il gonfiore.

Quindi se il tuo obiettivo è perdere peso, bere acqua per perdere peso è una mossa intelligente.

Consiglio di bere un bicchiere d'acqua da 16 once (500 ml) prima di mangiare come un'abitudine facile che pagherà a lungo termine.

Se ti ritrovi a fare spuntini più spesso prova, bevendo un grande bicchiere d'acqua invece di spuntini. Puoi perdere peso bevendo acqua perché ti riempirà e allontanerà quelle voglie da snack.

# 2. L'acqua aiuta i muscoli a dare il meglio

Se non bevi abbastanza acqua durante l'attività fisica, la tua prestazione può risentirne. Una perdita di fluidi del 2% può avere un notevole effetto sulle tue capacità atletiche. (5)

Perdere peso in acqua con l'esercizio

Quindi, quando ti alleni e fai sudare, assicurati di bere molta acqua per rimanere idratato e rendere più facile per il tuo corpo esibirsi al meglio.

Le bevande per lo sport sono confezionate con sodio, conservanti, zuccheri finti e colori artificiali, che influiscono negativamente sulla perdita di peso.

Quindi mantienilo semplice e opta per l'acqua, la cosa più bella di tutte le palestre sono fontane d'acqua, gratis è meglio di $ 1,99 per ogni bevanda sportiva!

# 3. L'acqua può aiutare a stimolare le funzioni cerebrali e l'umore

Il tuo cervello è per lo più fatto di acqua ed è estremamente sensibile alla disidratazione. Gli studi hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione (1-3%) può avere un effetto negativo sulla memoria e sui sentimenti di ansia. (6)

In un altro studio, la perdita di liquidi dopo l'esercizio ha influito negativamente sull'umore e sulla concentrazione dei partecipanti allo studio e ha aumentato la quantità di cefalee con esperienza.

Sì, hai letto bene, la disidratazione può causare mal di testa ed emicranie (più sotto)! (7)

Una perdita 1-3% di liquidi nel tuo corpo può accadere con le normali attività quotidiane. Quindi, per mantenere il funzionamento del cervello al meglio, assicurati di bere molta acqua tutto il giorno.

# 4. L'acqua può aiutare a prevenire e curare il mal di testa

Benefici dei mal di testa dell'acquaGli studi hanno dimostrato che l'acqua potabile può aiutare a prevenire e curare il mal di testa, in particolare il tipo di emicrania. (8)

Quindi la prossima volta che hai mal di testa, prova a bere un bicchiere di acqua fresca, potrebbe fare il trucco senza dover prendere alcun farmaco.

E assicurati di bere tutto il giorno per allontanare quei mal di testa ed emicranie.

# 5. Bere più acqua può aiutare a prevenire la stitichezza

Molte persone soffrono di stitichezza. È causato da molte cose, inclusi farmaci, stress, cattiva alimentazione e non bere abbastanza acqua.

Bere più acqua (specialmente acqua gassata) viene spesso prescritta come parte di un piano di trattamento per la stitichezza ed è stato dimostrato negli studi per essere efficace. (9)

Quindi bevi e mantieni le cose in movimento ...

# 6. L'acqua potabile aiuta a lavare le tossine dai reni

Una maggiore assunzione di liquidi aumenta la quantità di urina che passa attraverso i reni, aiutando a scaricare le tossine da loro e supportando le normali funzioni renali.

Inoltre aiuta a prevenire l'accumulo di minerali che potrebbero trasformarsi in calcoli renali. (10, 11)

Quindi, se hai trattato male i tuoi reni e hai consumato troppe cose cattive (come l'alcol e il sale), fagli un favore e bevi molta acqua per dare loro un buon rossore detox.

# 7. L'acqua può aiutare a rendere la tua pelle un bell'aspetto

La tua pelle contiene molta acqua.Agisce anche come una barriera che impedisce la perdita di liquidi in tutto il corpo.

Quando sei disidratato, la tua pelle apparirà più secca e rugosa. Ma una volta che si prendono i liquidi della giusta quantità, sembrerà di nuovo normale. Gli idratanti per la pelle aiutano anche a creare una barriera fisica e bloccano l'umidità, ma ricordati di trattare dall'interno con molta acqua.

# 8. L'acqua aiuta a prevenire i postumi di una sbornia

L'alcol è un diuretico, il che significa che promuove la produzione di urina e provoca una perdita eccessiva di liquidi nel corpo. I postumi di una sbornia sono in parte causati dall'effetto diuretico dell'alcool e dalla disidratazione che provoca.

Benefici della sbornia d'acquaPer aiutare ad alleviare le probabilità di una sbronza quando stai bevendo alcol, prova a bere un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda. Inoltre, avere almeno un bicchiere d'acqua prima di andare a letto.

Se ti svegli con i postumi di una sbornia prova a bere uno dei miei drink infusi di frutta per uso rigenerante, se hai una sensazione di sbornia postumi di sbornia, ti aiuterà a sentirti meno gonfio e tieni a bada il mal di testa e la sfocatura.

Se hai una nausea postumi di una sbornia Mango Ginger Water ti aiuterà a rilassare la pancia mentre risolvi i mal di testa e le vertigini causate dalla disidratazione.

# 9. L'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea interna

La tua pelle è il più grande organo del tuo corpo ed è responsabile per aiutare a controllare la temperatura del tuo corpo attraverso la sudorazione. Dal momento che il tuo corpo crea molto calore attraverso i processi metabolici, è importante che sia in grado di regolare correttamente le temperature.

Quando sei disidratato, la tua pelle non è in grado di produrre più sudore e puoi surriscaldarti. Questo può portare a sintomi lievi come vampate di calore o gravi come il colpo di calore.

Quindi, quando sei caldo, assicurati di bere molta acqua per assicurarti che il corpo si raffreddi correttamente.

# 10. L'acqua potabile combatte l'alito cattivo

Benefici d'acqua AlitosiL'alito cattivo (alitosi) è causato da batteri depositati nelle scanalature della lingua, dei denti e delle gengive. Questo accumulo di batteri causa cattivi odori chiamati composti di zolfo volatile.

Quando la tua bocca è asciutta (come quando ti svegli al mattino), ti manca la saliva per sciacquare questi composti dalla bocca.

L'acqua potabile aiuta a sciacquare questi batteri e impedisce alla bocca di accumulare composti maleodoranti.

Quindi bevi molta acqua e mantieni fresco il tuo respiro!

Conclusione

Ci sono così tanti benefici dell'acqua potabile che è impossibile elencare in un solo post. Bere acqua per perdere peso può essere la ragione più importante per molti, ma ci sono anche molti altri benefici dell'acqua potabile.

Ho scritto un intero articolo su Quanta acqua dovrei bere un giorno, compresa una sezione su come bere più acqua.

Inoltre, controlla le nostre bottiglie d'acqua con infuso di frutta preferito in modo da poter portare la tua acqua con te, indipendentemente da dove ti alleni.

Consiglio di leggere tutti i benefici dell'acqua potabile, incluso l'uso di acqua infusa di frutta.

Inutile dire che se vuoi essere più sano e perdere più peso, l'acqua potabile è una delle cose più facili che puoi fare. Acqua e perdita di peso vanno di pari passo.

Se non bevi già molta acqua, inizia lentamente ... punta a mezzo gallone al giorno (64 once) e aggiungi 10-20 once in più ogni paio di giorni, prima che tu lo sappia, sarai all'altezza di un gallone completo Ti sentirai meglio che mai, sembrerai fantastico e il tuo metabolismo scoppierà in modo tale che la perdita di peso e la gestione del peso non saranno un problema.

Bevi, XO Audrey

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