Le insidie ​​del grasso corporeo "Misurazione", parte 3: Bod Pod

La scorsa settimana ti ho detto che il test del grasso corporeo è una previsione, non una misurazione. Ho anche parlato del modello a due compartimenti, dei suoi limiti e di come la pesatura idrostatica sia ragionevolmente accurata per i gruppi, ma può avere un tasso di errore del 6% negli individui.

La pesatura idrostatica non è l'unico modello a 2 compartimenti. Qui discuterò un altro modello a 2 compartimenti: il Bod Pod.

Bod Pod = Bad

Bod Pod si basa su principi simili alla pesatura subacquea; quindi penseresti che avrebbe tassi di errore simili. In alcuni casi, questo è vero; uno studio ha rilevato tassi di errore di circa il 2% in media, ma errori fino al 6% negli individui. Tuttavia, altre ricerche sul Bod Pod hanno mostrato tassi di errore più alti rispetto alla pesata subacquea; uno studio ha rilevato una differenza media del 5,3% tra Bod Pod e un modello a 4 compartimenti e un tasso di errore fino al 15% negli individui!

Uno dei motivi per cui Bod Pod è peggio della pesata sott'acqua è perché ci sono più variabili che possono influenzare i risultati. Ad esempio, i peli del viso, la temperatura corporea, l'umidità e la tenuta dello spandex o del costume da bagno possono alterare i risultati.

E, come la pesata subacquea, il Pod Pod può avere errori nel tracciare i cambiamenti nel tempo. Infatti, uno studio ha dimostrato che Bod Pod è molto povero nel rilevare i cambiamenti nel tempo. Ecco una tabella di questo studio:

Cambiamenti in% di grasso corporeo, confrontando Bod Pod con un modello a 4 compartimenti

L'asse X di questo grafico mostra la variazione in% di grasso corporeo per il Bod Pod, mentre l'asse Y mostra il cambiamento per il modello a 4 compartimenti. Ogni cerchio è un soggetto individuale. Puoi vedere la grande disparità tra i due metodi. Ad esempio, una persona ha ottenuto il 10% di grasso corporeo ma ha mostrato una perdita dell'1% con il Bod Pod. Un'altra persona ha perso quasi il 10% di grasso corporeo ma ha mostrato solo una perdita dell'1% con il Bod Pod. Un'altra persona ha perso circa il 5% di grasso corporeo ma ha mostrato una perdita dell'11% con il Bod Pod.

Vedi la frase "R squared = 0" nel grafico? Vedi anche la linea piatta nel grafico? Ciò significa che non vi era alcuna relazione tra i cambiamenti osservati con il modello a 4 compartimenti e le modifiche osservate con Bod Pod. Non c'era praticamente alcun accordo tra i due metodi. Ciò significa che Bod Pod è orribile nel valutare i cambiamenti all'interno degli individui nel tempo. Ora confronta questo grafico con quello della scorsa settimana sulla pesatura idrostatica. Potete vedere che la pesatura idrostatica ha fatto molto meglio; anche se c'è un grosso errore in alcune persone con pesatura idrostatica, nella maggior parte delle persone c'è almeno un accordo ragionevole tra la pesatura idrostatica e un modello a 4 compartimenti.

Bod Pod: The Verdict

Il Bod Pod funziona bene quando si guardano le medie di gruppo, con alcuni studi che mostrano tassi di errore di circa il 2%; tuttavia, altri studi hanno indicato tassi di errore medi superiori al 5%. Il tasso di errore individuale per il Pod Pod può essere inaccettabilmente alto in alcuni individui, e il Pod Pod è orribile per tenere traccia dei cambiamenti nel tempo. Per questi motivi, raccomanderei di non utilizzare Bod Pod come strumento di valutazione della composizione corporea. La pesatura idrostatica, nonostante alcuni dei suoi problemi, è molto più affidabile.

La pesatura subacquea e il Bod Pod non sono così ampiamente disponibili come altre tecniche, come l'impedenza bioelettrica (BIA) o le pliche cutanee. Clicca qui per leggere la parte 4 di questa serie, in cui discuto dell'accuratezza, err, intendo imprecisione, di BIA ...

Le insidie ​​del grasso corporeo "Misurazione", parte 3: Bod Pod

Esempio BOD POD REPOrt> Valutazione pacco prezzi>

Quanto dura una valutazione?
Sarai seduto all'interno del BOD POD® cabina per circa 3 minuti. Tuttavia, durante questo periodo, la porta verrà aperta e chiusa tra due prove di 50 secondi. Il tempo totale compreso l'obiettivo di impostare e rivedere i risultati è di circa 10 a 15 minuti.

Cosa dovrei aspettarmi?
Basta sedersi comodamente e in silenzio (senza ridere o parlare), rilassarsi e respirare normalmente e il BOD POD® fa il resto. Si possono udire suoni relativi all'apertura e alla chiusura delle valvole, ma la maggior parte delle persone non è consapevole dei lievi cambiamenti di pressione che avvengono. tu potrebbe notare una sensazione simile a quella di essere in un ascensore o il decollo iniziale in un aeroplano. Clicca qui per vedere un video su come BOD POD® il test è fatto.

Quanto è accurato?
The BOD POD® che utilizza la tecnologia di spostamento dell'aria è considerato il gold standard della misurazione della composizione corporea. È preciso quanto la pesata idrostatica (sott'acqua), ma è più veloce e facile da eseguire. L'intervallo di errore per questo test è compreso tra ± 1 e 2,7%.

Per ottenere i migliori risultati possibili, segui queste semplici istruzioni:

  • Nessun cibo, bevanda o esercizio fisico almeno 3 ore prima del test.
  • Utilizzare il bagno prima di testare, se necessario.
  • Non applicare lozioni o creme per la pelle prima del test.
  • Rimuovere occhiali e gioielli (se possibile).
  • Indossare abiti minimi e aderenti.
    • Uomini: pantaloncini in tessuto sottile, costume tipo lycra / spandex o pantaloncini a compressione a singolo strato (senza imbottitura
    • Donne: costume da bagno tipo Lycra / spandex o pantaloncini stile bici e reggiseno sportivo (senza filo o imbottitura)
  • A causa della sensibilità dell'apparecchiatura, programmare le visite successive nelle stesse condizioni (ora del giorno, livelli di idratazione, quantità di peli sul viso e sul corpo, lo stesso giorno del ciclo (donne), ecc.).
  • Sarà fornita una cuffia per comprimere eventuali sacche d'aria all'interno dei capelli.

Quanto costa un BOD POD® costo?
Il test BOD POD costa $ 45 o acquista un pacchetto di due per $ 80. L'iscrizione al NIFS include un BOD POD gratuito® per anno.

4.2
5
11
4
2
3
2
2
1
1
0