5000 calorie pasto piano - Body Building di John

5000 calorie pasto piano

Questo piano pasto di 5000 calorie non è per qualcuno che cerca di ridurre il peso. Se sei stanco di sollevare il peso dopo il peso e di non ingrassare mai, questo piano per il pasto a 5000 calorie è quello che fa per te. Se stai cercando di ingrossare per guadagnare massa muscolare o provare a prepararti per uno spettacolo, questa dieta a 5000 calorie è per te. Una persona media consuma 2000 calorie al giorno per mantenere il suo peso. I ragazzi in palestra che stanno aumentando la massa muscolare e stanno guadagnando muscolare potrebbero prendere in 5000 calorie in un giorno. In questo modo possono rinforzare e sembrare quei giganti umani che camminano su e giù per la palestra.

Quando si tratta di aumentare la massa e aumentare la forza, l'assunzione normale di calorie non è mai abbastanza. Molti pezzi di ricerca e la successiva esperienza personale dimostrano che un apporto dietetico di 5000 calorie al giorno è sufficiente per cambiare il modo in cui il tuo corpo appare solo dopo alcune settimane, proprio come quelli rinforzati nella tua palestra o nel tuo allenatore. Sollevare pesi pesanti non ti darà la forma e le dimensioni corporee necessarie di cui hai bisogno poiché una dieta è uno dei componenti più importanti delle dimensioni corporee mutevoli. Più allenamento e più vuoi guadagnare più calorie che dovrai assumere.

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Più è buono? NO!

Se qualcuno ti dice che dovresti mangiare quattro pasti fast food al giorno per ottenere il punteggio di 5.000 calorie al giorno, è fuori di testa. Hai bisogno di una dieta ben bilanciata con porzioni di cibo per acquisire le giuste proporzioni di proteine, grassi, carboidrati e minerali al fine di ottenere un corpo grande che sembra buono. Pertanto, una dieta bilanciata da 5000 calorie è essenzialmente importante. Non hai bisogno di un problema di pancia una volta che inizi a fare il pieno con il cibo e in palestra, quindi mangiare in modo proporzionale è essenziale.

La tabella seguente mostra un piano bilanciato per ottenere un apporto calorico di 5.000 calorie al giorno.

5000 calorie pasto piano

Colazione

4 bianchi d'uovo
Bage1 |
Crema di formaggio |
Fiocchi d'avena

56 g di proteine

61 g di carboidrati

Grassi 29g

Calorie: 760

Spuntino mattutino

Proteine ​​in polvere 2 misurini
Latte scremato 12 oz
Banana
Burro di arachidi
Fiocchi d'avena

65 g di proteine

78 g di carboidrati

Grassi 22 g

Calorie: 738

Pranzo

Bistecca di controfiletto - 12 once
Riso integrale
Patata dolce

143 g di proteine

104 g di carboidrati

Grassi 32g

Calorie: 1323

Pasto medio

Lean Ground Beef - 7% di grassi - 8 ouches
Pasta integrale
Patata dolce

56 g di proteine

65 g di carboidrati

Grassi 18g

Calorie: 653

Cena

Salmone alla griglia - 10 once
riso integrale
Verdure / piccola insalata

61g di proteine

90 g di carboidrati

Grassi 39 g

Calorie: 1070

Late Snack

Polvere proteica - 2 misurini
Latte scremato 2% - 12 once
Burro di arachidi naturale - 1

60 g di proteine

28 g di carboidrati

Grassi 20 g

Calorie: 517

Totali

Il piano sopra menzionato ti dà un totale di 5061 calorie in un solo giorno. La cosa importante da ricordare è che dovrebbe esserci una differenza di tre ore tra ogni pasto. Inizia la mattina presto è la chiave in modo da andare a letto con calorie digerite piuttosto che con lo stomaco pieno di manzo. La configurazione della porzione di questa dieta è tale da fornire un apporto proteico totale di 441 grammi, 426 grammi di carboidrati e 160 grammi di grasso. Usando la regola 70-30, sappiamo che non possiamo crescere oltre una dimensione corporea specifica finché non mangiamo la giusta quantità di cibo. Puoi sperimentare anche con diverse porzioni e dimensioni di cibo.

* I risultati possono variare e consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di allenamento

Investi nella tua salute è la cosa migliore che puoi fare.

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