Alimenti che causano il grasso della pancia e sconvolgono lo stomaco | Reader's Digest

Dieta e perdita di peso
Liz VaccarielloJul 25

Questi "bulli del ventre" hanno maggiori probabilità di alterare il sistema digerente, eliminare i batteri intestinali, provocare infiammazioni e farti impantanare i chili.

Cibi ricchi di carboidrati

bagelmattburchell / Shutterstock

Questo potrebbe cambiare il modo in cui guardi "buoni carboidrati" e "cattivi carboidrati" per sempre. Gli alimenti ricchi di carboidrati possono alterare l'equilibrio della nostra flora intestinale, innescando l'infiammazione. Gli alimenti sono considerati carb-densi se hanno un alto rapporto di grammi di carboidrati rispetto al loro peso. Una patata piccola, che molti considerano un carboidrato cattivo, pesa 170 grammi, ma è soprattutto acqua; solo circa il 23 percento di esso è carboidrato. Una semplice torta di riso, al contrario, pesa solo nove grammi, ma quasi l'80% è carboidrato!

Trovato in: Bagel, pane (compresi pane integrale), cracker, pasta, cereali, riso bianco, salatini.

Grassi non salutari

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Tre tipi di grassi alimentari sono legati all'infiammazione e quindi contribuiscono all'eccesso di grasso nella pancia: grassi trans, grassi saturi e grassi omega-6. Molti cibi diversi che causano il grasso della pancia lo fanno perché contengono questi grassi malsani.

Trovato in: Alimenti confezionati (grassi trans); tagli di carne elaborati e grassi, latticini grassi, caramelle (grassi saturi); olio di mais, olio di vinaccioli, olio di semi di soia, olio di cartamo, olio di semi di girasole (grassi omega-6).

Carne lavorata

carneValerio Pardi / Shutterstock

Le carni lavorate sono molto alte in calorie e grassi saturi. Non è solo male per il tuo stomaco, ma può anche portare a malattie cardiache e ictus. "Le carni lavorate sono molto difficili da digerire per molte persone. Possono rimanere a lungo negli intestini perché sono difficili da abbattere ", afferma Julie Rothenberg, MS, RD, LDN. Non contengono alcuna fibra, quindi non sono buoni per la digestione.

Trovato in: Salumi, hot dog, carne macinata. Scopri alcuni sorprendenti rimedi casalinghi per il grasso della pancia da considerare.

Cibi fritti

this-is-the-best-way-to-mantenere-drive-thru-patatine-croccante-240.457.828 - Christian-FischerChristian-Fischer / Shutterstock

Il cibo fritto tende a sopraffare lo stomaco, causando reflusso acido e bruciore di stomaco. Rothenberg dice che i cibi fritti siedono nello stomaco allo stesso modo degli alimenti trasformati. Ci vuole molto più tempo per digerire gli alimenti fritti a causa del loro alto contenuto di grassi, rendendoli alimenti che causano il grasso della pancia.

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