Sano 300 pasti calorici per colazione, pranzo e cena

300 pasti calorici

Colazione

  • 1 tazza di Cheerios con 1 piccola banana affettata, 1 cucchiaio di noci tritate e ½ c di latte senza grassi.
  • 2 tazze di cheerios mescolati con 1¼ tazze di latte scremato.
  • Cereale caldo di quacchera d'avena con 1 tazza di latte senza grassi e ½ tazza di succo d'arancia.
  • 1 uovo fritto, 2 pezzi di pane tostato integrale e ½ tazza di succo d'arancia.
  • 8 once di yogurt alla vaniglia francese senza grassi con 1 cucchiaio da tavola di mandorle scheggiate, mezza mela, 1 cucchiaio da tavola uvetta e 1 cucchiaio da tavola semi di lino.
  • McDonald's: Plain muffin inglese (150 calorie) più due uova strapazzate (160 calorie), Egg McMuffin (300 calorie), Sausage Breakfast Burrito (290 calorie), o 1 muffin di crusca di mele a basso contenuto di grassi a McDonald's.
  • Burger King: Croissan'wich con uova e formaggio (350 calorie). Salta l'opzione salsiccia su questo; la carne aggiunge altre 260 calorie.
  • Sottopassaggio: panino da colazione Western Egg (300 calorie). Si noti che tutti i panini per la colazione sono tra 300 e 350 calorie - un tocco alto, ma non male.
  • Arby's: Biscotto con burro (280 calorie), pasta madre con prosciutto (220 calorie) o croissant con prosciutto (310 calorie)

Pranzo

  • Una pita integrale di 6 ½, 4 cucchiai di hummus di peperone rosso, ½ c di germogli di broccoli, ½ tazza di fette di cetriolo, 2 pezzi di lattuga a foglie larghe e ½ tazza di succo di cranapple.
  • 1 tazza di Nile Spice Sweet Chowder di mais, 1 tazza di latte senza grassi e 1 mela grande
  • .
  • 1 cucchiaio di burro d'arachidi e 1 cucchiaio di gelatina d'uva per intero pane di grano (2 fette)
  • 1 tazza di chili di pollo al mercato di Boston e 1 broccolo al mercato di Boston con peperoni rossi.
  • 3 once di tonno e 37 mandorle.
  • Subway Veggie Delight 6 "sub, e 1 può dieta soda.
  • Burger King: quattro offerte di pollo e un piccolo ordine di anelli di cipolla.
  • Wendy's: Grilled Chicken Sandwich.
  • Sottopassaggio: qualsiasi sandwich "7 Under 6". Avvertenza: nel momento in cui aggiungi mayo, olio o formaggio, il conteggio delle calorie inizia a salire.
  • Dairy Queen: sandwich di pollo alla griglia o cheeseburger DQ Homestyle.
  • KFC: Tender Roast Sandwich senza salsa. Due originali bacchette fritte di ricetta o due ali.
  • Arby's: sandwich di pollo alla griglia leggero.
  • Mercato di Boston: pollo senza pelle da un quarto di sterlina (170 calorie) con zucca (150 calorie)

300 snack calorici

  • 2 sacchetti piccoli di popcorn.
  • 2 sacchetti piccoli di patatine barbecue.
  • Una confezione di nabs.
  • 1 sacchetto di mix di chex.

Cena

  • Lean Cuisine Herb Roasted Chicken e 1 tazza di latte all'1%.
  • Alimenti fantastici Riso e fagioli giamaicani piccanti e 1 gambo di broccoli al vapore.
  • Boca Burger (originale Vegan) su una crocchia con 2 pezzi di lattuga a foglie larghe, 1 fetta di pomodoro e 2 cucchiaini di ketchup e 1 c di spinaci al vapore con 2 cucchiaini di margarina a ridotto contenuto calorico.
  • Filetto di salmone da 3 once e rotolo per la cena di crusca d'avena.
  • 6 gamberi grandi con 2 cucchiai di salsa cocktail, 2 tazze di insalata con 2 cucchiai di medicazione italiana e tè freddo con 1 cubetto di zucchero.

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Erica

Grazie Adrian! Un caffè nero al giorno (niente zucchero, niente latte ... nient'altro che caffè) è permesso su questa dieta?

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19 febbraio 2018

Tocca per avere un aspetto migliore o ...

Sano 300 pasti calorici per colazione, pranzo e cena

Avviare il piano di consumo di 400 calorie

Semplici pasti a 400 calorie

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La migliore formula per la perdita di peso? Guarda le calorie! E il modo più semplice per farlo è quello di mangiare quattro pasti da 400 calorie ogni giorno. Ciò alimenta l'energia, il metabolismo dei giri e ti fa sentire più a lungo.

Nessun cibo è off limits! Basta controllare le informazioni nutrizionali e le dimensioni delle porzioni e sarete in grado di trovare i pasti nella gamma di 400 calorie (380-420 calorie), ovunque, in qualsiasi momento.

Abbiamo raccolto ricette deliziose, articoli per fast food, mixiamo idee combinate e cibi pronti per iniziare. Inizia oggi il tuo dimagrimento da 400 calorie!

Vedi più pasti a basso contenuto calorico da 400 Calorie Fix.

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400 pasti calorici che hanno il sapore di 1000 splurges di calorie! Raccogli la tua copia oggi!

Ricetta 400 calorie Ricette: Hearty Egg Sandwich

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Piatti semplici a 400 calorie: sandwich all'uovo

Questo pasto soddisfacente racchiude un pugno di proteine. Scramble 1 uovo intero con 1 albume in una padella ricoperta di spray da cucina. Mettere su focaccina inglese integrale tostata e spalmare con 1/4 di avocado di Hass. Completare con 1 fetta di formaggio Cheddar a ridotto contenuto di grassi e fette di pomodoro.

Calorie totali: 397

Altro dalla prevenzione: 400-calorie prime colazioni

400 calorie Fix Pasto: fast food Burger Fix

Piatti semplici a 400 calorie: fast food Burger

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Mangia un hamburger e un dessert senza rompere la tua banca di calorie. Ordina un hamburger McDonald's® (250). Aggiungi un pacchetto di ketchup (15) e termina il pasto con un cono di gelato a ridotto contenuto di vaniglia (150).

Calorie totali: 415

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Ricetta 400 calorie: pasta alla bolognese

Semplice 400 pasti calorici: pasta

Prova questa versione alleggerita della classica ricetta della salsa di carne italiana. Nella nostra ricetta, carne di manzo macinata extra-sottile assorbe il grasso e la salsa di pomodoro senza sale tiene sotto controllo il sodio. La nostra versione aggiunge anche deliziosi funghi porcini!

Calorie totali: 399

400 Calorie Fix Meal Idea Easy Office Lunch

Piatti semplici a 400 calorie: facile pranzo d'ufficio

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Questo pranzo sano è semplice, veloce e abbondante! Microonde un panino Lean Cuisine® pollo toscano (320), e accoppialo con 3/4 c di uva per dessert (83).

Calorie totali: 403

400 Calorie Fix Meal Idea: gelato Sundae Dessert

Piatti semplici a 400 calorie: gelato alla crema

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Rinfresca la serata con il gelato perfetto. Inizia con un gelato al biscotto con gocce di cioccolato Ben & Jerry's® da 1/2 tazza (270). Drizzle 1 cucchiaio di sciroppo di cioccolato (52). Aggiungere 1/4 t di panna montata non casearia (60). Top con 2 ciliegie al maraschino (14)

Calorie totali: 396

400 Calorie Fix Meal Idea: Waffle Breakfast

Piatti semplici a 400 calorie: colazione con waffle

Questa deliziosa colazione fruttata sarà pronta in un attimo. Toast 2 Cialde di mirtilli congelati zia Jemima® (180). Top con 2 cucchiaini di burro (67). Drizzle 2 cucchiai di sciroppo d'acero (104). Servire con mirtilli 3/4 c (62). (Per ancora più idee da 400 calorie, clicca qui.)

Calorie totali: 413

Ricetta 400 calorie: torta al cioccolato al latte

Semplice 400 pasti calorici: torta al cioccolato al latte

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I chocoholics si innamoreranno al primo morso! Il latte senza grassi riduce il grasso dove non te lo perderai. Inoltre, la polvere di cacao non zuccherata è ricca di antiossidanti. Vedi la ricetta completa.

Calorie totali: 380

400 Calorie Fix Meal Idea: Dunkin 'Donuts Bagel and Coffee

Piatti semplici a 400 calorie: Dunkin 'Donuts

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Adoro una colazione con carboidrati? Puoi averlo! Ottieni un bagel Dunkin 'Donuts® piano (330). Chiedi una mezza porzione di crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi (50). Lavarlo con un piccolo caffè freddo con latte scremato (20). Aggiungere 1 cucchiaino di zucchero al caffè per 15 calorie (opzionale).

Calorie totali: 415

400 Calorie Fix Meal Idea: Hummus and Veggie Snack

Piatti semplici a 400 calorie: hummus e verdure

Questo snack sano è un buon modo per intrufolarsi nelle porzioni vegetariane. Prendi un hummus acquistato in negozio da 1/2 c (208). Aggiungi 1 carota bastoncini (45). Aggiungere 1 pe strisce di peperoncino rosso (39). Aggiungere 6 cracker integrali (113).

Calorie totali: 405

Altro dalla prevenzione: 22 deliziose idee snack low-cal

Ricetta 400 calorie: risotto primaverile

Simple 400 Calorie Meals: Risotto

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Questo piatto cremoso è perfetto per intrattenere. Trova piselli saporiti al mercato del tuo vicino agricoltore o scegli congelato. Utilizzare parmigiano grattugiato fresco per quel sapore forte di formaggio.

Calorie totali: 384

400 Calorie Fix Meal Idea: burro di arachidi e snack di mele

Piatti semplici a 400 calorie: burro d'arachidi e mela

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Preparati a fare questo spuntino ricco di proteine ​​prima o dopo un allenamento per massimizzare l'energia e aiutare a costruire i muscoli. Tagliare 1 mela media (72). Servire con 1,5 cucchiai di burro di arachidi (141). Aggiungere 5 cracker integrali (95). Lavarlo con 1 c di latte privo di grassi (83).

Calorie totali: 391

400 Calorie Fix Meal Idea: Yogurt Parfait Snack

Piatti semplici a 400 calorie: parfait allo yogurt

Questa fantastica combinazione fa un ottimo spuntino a metà pomeriggio. In una ciotola, yogurt in stile greco senza grassi, strato 1 (5,3 once). Aggiungi 1 c mirtilli. Coprire con muesli a basso contenuto di grassi e mezzo litro. Drizzle con 2 cucchiaini di miele.

Calorie totali: 406

Altro dalla prevenzione: qual è il più sano: yogurt greco o con pochi grassi?

Ricetta 400 calorie Ricetta: farina d'avena al cioccolato lampone

Simple 400 calorie Pasti: farina d'avena al cioccolato lampone

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Questa sana ricetta di farina d'avena è soddisfacente e deliziosa! Mescolare 1/2 di avena secca (cotta con acqua a consistenza desiderata). Mescolare in gocce di cioccolato semidolce 1/4 c. E aggiungere i lamponi 1 c.

Calorie totali: 419

Ricetta 400 calorie Ricetta: insalata di pollo dragoncello

Piatti semplici a 400 calorie: insalata di pollo al dragoncello

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Scambia il tuo vecchio panino con insalata di pollo per una ricetta più piccante tra cui dragoncello fresco, panna acida a basso contenuto di grassi e mandorle tritate croccanti. Non tornerai mai più alla tua ricetta base di insalata di pollo! (Prendi ancora più idee a sandwich a basso contenuto calorico per pranzo.)

Calorie totali: 408

Ricetta 400 calorie Ricetta: Coffee and Cake Snack Break a Starbucks

Piatti semplici a 400 calorie: Starbucks

Hai bisogno di un po 'di pick-up nel pomeriggio? Fermati da uno Starbucks! Ordina un latte scremato alto (100). Abbinalo alla loro torta al caffè con cannella a ridotto contenuto di grassi (290).

Calorie totali: 390

Ricetta 400 calorie: Pizza sana a casa

Semplice 400 pasti calorici: pizza salutare

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Ecco un pranzo veloce e facile che tutta la famiglia amerà! Primi 1 pita di grano integrale tostata con pomodori tritati di 1/2 c, mozzarella triturata da 1/4 di coccio, petto di pollo grigliato a 1/2 ½ e pomodori cotti essiccati al sole da 1/4 c. Cospargere con aglio tritato e origano. Mettere sotto la griglia del forno fino a quando non bolle.

Calorie totali: 396

Altro dalla prevenzione: 7 deliziose ricette per la pizza

Ricetta 400 calorie Ricetta: frullato al burro di arachidi

Piatti semplici a 400 calorie: frullato al burro di arachidi

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È perfetto per la colazione o uno spuntino. Unire latte, burro di arachidi e banana affettata. Mescola insieme per un frullato cremoso e energetico. (Frullati d'amore? Dai un'occhiata a 20 frullati super-sani.)

Calorie totali: 391

Ricetta 400 calorie: torte di granchio e insalata di mandarino

Piatti semplici a 400 calorie: torte di granchio

Organizza una cena con tuo marito. Prepara questi tortini di granchio del Maryland con salsa di peperoni arrostiti (302). Servire con la nostra saporita insalata di spinaci e mandarini (78). (Se hai voglia di più frutti di mare, leggi prima 12 Fish to Never Eat.)

Calorie totali: 380

Ricetta 400 calorie Ricetta: Subway Sandwich with Chips

Piatti semplici a 400 calorie: Subway

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Puoi davvero fare a modo tuo a Subway. (Fintanto che si evitano questi 10 sottotitoli della Sottopassaggio non troppo freschi.) Ordinare un panino da 6 pollici di petto di tacchino su pane a 9 cereali con lattuga, pomodori, cetrioli, peperoni verdi, sottaceti e cipolle (285). Top con 2 cucchiaini di senape (5). Coppia con un 1.18 once. sacchetto di Patate Patate Baked Lay's® originali (130).

Calorie totali: 420

Altro dalla prevenzione: come costruire un sandwich da 400 calorie

Ricetta 400 calorie fisse: cena sana a casa

Piatti semplici a 400 calorie: cena a base di pasta

Fai un classico italiano preferito a casa in pochi minuti. Microonde 1 Amy's® Ciotole di pasta ripiene di ciotole. Strofinare 1 fetta di pane integrale con l'aglio sbucciato. Completare con 1/2 cucchiaio di parmigiano e prezzemolo. Cuocere fino a quando il formaggio si scioglie. Servire con 5 lance di asparago al vapore condite con succo di limone fresco. (Vedi ricette di pasta più sane.)

Calorie totali: 410

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