10-Day Green Smoothie Cleanse di JJ Smith (2014): lista degli alimenti

10-Day Green Smoothie Cleanse (2014) è una disintossicazione / pulizia di 10 giorni composta da verdure a foglia verde, frutta e acqua.

  • Pulizia di 10 giorni - completa (frullati verdi e snack leggeri) o modificata (frullati verdi e snack e un pasto non frullato al giorno).
  • Continuare a perdere peso / dieta per tutta la vita - non trasformati, molti prodotti, grassi sani, zucchero basso.

Di seguito è riportata una descrizione delle raccomandazioni alimentari nella dieta. Sommario | Full cleanse | Pulizia modificata | Rompere la pulizia | Ripetere o estendere la pulizia | Continuando a perdere peso. C'è molto di più nel libro.

Usa questa pagina come un cheat sheet accanto al libro. Invia questa pagina ad amici, familiari e chiunque altro desideri capire cosa stai mangiando con questa dieta.

Prendi una copia di 10-Day Green Smoothie Cleanse per una spiegazione dettagliata del motivo per cui un frullato verde è buono per te, metodi di disintossicazione, testimonianze, 10 comandamenti per guardare giovane e sentirsi grande, ricette frullato verde per la pulizia di 10 giorni, oltre 100 ricette di frullato verde per dopo la pulizia, e pulire le ricette ad alto contenuto proteico.

Il ragionamento dietro 10-Day Green Smoothie Cleanse

Il libro dice che il primo passo per perdere peso è la disintossicazione, per rimuovere il sovraccarico tossico dal corpo. Le tossine immagazzinate nelle cellule adipose sono difficili da eliminare attraverso la sola dieta. Devi prima disintossicare il corpo. Pertanto, i programmi di perdita di peso più efficaci dovrebbero concentrarsi sia sulla perdita di grasso che sulla disintossicazione, che portano a un miglioramento generale della salute e del benessere. Le verdure crude possono guarire il corpo. Detossificherà il tuo corpo eliminando determinati alimenti per dieci giorni e riprogrammando le tue papille gustative per desiderare cibi sani e ricchi di sostanze nutritive. L'autore afferma che dopo aver completato la pulizia, non dovrai mai contare le calorie o seguire piani pasto complicati o costosi o misurare di nuovo il cibo, poiché il tuo corpo desidera naturalmente e desidera cibi sani e naturali.

10-Day Green Smoothie Cleanse programma di dieta - cosa mangiare e cibi da evitare

Full cleanse

Cosa mangiare in piena pulizia | Alimenti da evitare in piena pulizia

La pulizia completa consiste di tre frullati, snack e acqua / tè per tutti i dieci giorni. Ciò fornirà i maggiori benefici per la salute e la perdita di peso, con una perdita di peso atteso tra dieci e quindici sterline, secondo il libro.

Non rimanere in piena pulizia per più di 2 settimane di seguito.

Alimenti da mangiare in 10 giorni Green Smoothie Cleanse - Full Cleanse

  • Frullati verdi - ingredienti
    • Tutti gli ingredienti sono crudi Durante i 10 giorni di pulizia, usa solo verdure a foglia verde, frutta e acqua nei frullati verdi
    • Usa verdure a foglia verde scuro - i verdi includono rucola, bietole, bok choy, foglie di carota, bietole, bietole, foglie di tarassaco, cavoli, lattuga (soprattutto con foglie verde scuro), senape, prezzemolo, cime di ravanello, acetosa, spinaci, verdure primaverili, cime di rapa, crescione.
    • Rimuovi i gambi per i tuoi green per il miglior gusto. Ruota i tuoi green in modo da non accumulare quantità dannose di alcaloidi
    • I frullati verdi possono contenere il 40% di verdure sono una fonte di proteine. Se ritieni di aver bisogno di proteine ​​aggiuntive a causa di un allenamento pesante, puoi aggiungere proteine ​​in polvere nel tuo frullatore e l'autore suggerisce di aggiungere 1 misurino di proteine ​​in polvere al giorno ai tuoi frullati verdi così ti senti pieno più a lungo e ti aiuterà a mantenere il tuo metabolismo alta. Utilizzare una polvere proteica non casearia a base di piante, come riso, soia o proteina di canapa, e non la polvere di proteine ​​del siero di latte, prodotta con latte di mucca. I preferiti dell'autore sono RAW Protein di Garden of Life, miscela di proteine ​​SunWarrior e Rainbow Light's Acai Berry Blast Protein Energizer. Ci sono anche altre opzioni di qualità
    • Aggiungi frutta - ad es. mele, banane, mirtilli, uva (senza semi), mango, bacche miste, pesche, ananas, fragole. Se sei diabetico o hai la candida, usa solo frutta a basso contenuto di zucchero, controlla lo zucchero nel sangue e ottieni il permesso dal medico prima di seguire la dieta. Si noti che i frutti a basso contenuto di zucchero includono mele, pompelmi, limoni, lime, ciliegie, fragole, mirtilli, lamponi, bacche di goji e mirtilli; i frutti a zucchero moderato includono pesche, arance, pere, mele, melograni e prugne; i frutti di zucchero alto includono albicocche, meloni, kiwi, mango, papaia, ananas, banane, datteri, fichi, uvetta e uva. Vacci piano con i frutti; non esagerare con loro
    • I frutti possono essere freschi o congelati. Usa frutta matura - se non è matura quando la ottieni, lascia che diventi matura prima di aggiungerla al tuo frullatore
    • Superfoods come maca o bacche di acai possono essere aggiunti se vuoi
    • I semi di lino macinati sono inclusi nella maggior parte delle ricette
    • La Stevia è inclusa nella maggior parte delle ricette come dolcificante
    • Utilizzare gli ingredienti biologici laddove possibile. Se non riesci a trovare frutta e verdura biologica, lava via i pesticidi e le cere nel miglior modo possibile, usando detergenti speciali da negozi di alimenti naturali o aceto, strofinando e sciacquando accuratamente
    • Usa la primavera o l'acqua purificata nei tuoi frullati verdi. Un'altra opzione è l'acqua alcalina, che aiuta nella disintossicazione e una migliore idratazione. Puoi aggiungere ghiaccio se vuoi. L'acqua del rubinetto non è raccomandata per l'uso
  • Frullati verdi - istruzioni
    • Ogni giorno bevi fino a 60 once di frullati verdi al giorno (ottieni meno di questo nelle ricette - vedi sotto)
    • Segui le ricette del libro, poiché sono state progettate per la disintossicazione e la perdita di peso - ogni ricetta per la pulizia di 10 giorni è per 3 porzioni - producono circa 36-48 once di frullato, che puoi dividere in 3 porzioni di 12 -16 once ciascuno
    • Usa i frullati, non i succhi: gli smoothies contengono cibi integrali con molta fibra
    • Preparate l'intera giornata di frullati verdi al mattino e imballate per portare con voi
    • Tienilo refrigerato il più possibile
    • Bevi 1/3 della ricetta (12-16 once) ogni 3-4 ore per tutto il giorno o sorseggia il frullato mentre hai fame
    • Mastica i frullati il ​​più possibile, per evitare gas e gonfiore
    • Se non hai voglia di bere l'intero giorno di frullato, bevi almeno due di loro per assicurarti che il tuo corpo abbia la giusta nutrizione. È importante bere un frullato o uno spuntino verde ogni tre o quattro ore per mantenere alto il metabolismo. Avrai voglia di meno cibo, ma devi comunque dare carburante al tuo corpo (frullato o snack) ogni tre o quattro ore
    • Frullatori - Utilizzare un frullatore ad alta velocità, circa 1000 watt. Questi marchi sono citati: Vitamix, Blendtec e Nutribullet. Se si utilizza un frullatore più piccolo, potrebbe essere necessario effettuare la ricetta del giorno in due gruppi
  • Puoi fare uno spuntino con mele, sedano, carote, cetrioli e altre verdure croccanti per tutto il giorno
  • Altri snack ad alto contenuto proteico includono burro di arachidi non zuccherato, uova sode e noci e semi crudi o non salati (solo una manciata)
  • Routine quotidiana
    • Inizia ogni mattina bevendo qualche bicchiere d'acqua per rifornire ciò che è stato perso durante la notte
    • Seguire con una tazza di tè detox che fornirà un supporto purificante per il fegato e i reni. Sentiti libero di aggiungere la stevia, un dolcificante naturale, al tuo tè detox per migliorare il gusto
    • È molto importante bere molta acqua ogni giorno durante la pulizia. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno (64 once) al giorno e tè disintossicante (es. Tè Detox di Triple Leaf e Yogi) o tè alle erbe (ad es. Camomilla, tè alla menta, tè verde, tè alla radice di tarassaco, tè allo zenzero, tè al cardo mariano, tè alla salsapariglia, tè al ginseng), come desiderato
  • Per i primi giorni ti sentirai affamato e irritabile. Snack fino a quando il tuo corpo si adatta a meno cibo. Puoi fare uno spuntino per sbarazzarti della fame. Tuttavia, se mangi tutto il giorno, non perderai tanto peso. Ma non preoccuparti di questo
  • I tipici sintomi di disintossicazione comprendono mal di testa, dolori, nausea, voglie, affaticamento, dolori muscolari, eruzioni cutanee e irritabilità. Se i sintomi della disintossicazione sono troppo forti, segui queste linee guida:
    • Cambia il rapporto tra frutta e verdura - inizia con il 30% di verde con il 70% di frutta e raggiungi più verdi e meno frutta nel tempo
    • Idrata: bevi molta acqua per aiutare nel processo di purificazione
    • Lasciati gradualmente a bocca aperta - il tuo primo giorno, fai un frullato verde a colazione e mangia pasti leggeri e sani a pranzo ea cena (grandi insalate). Ricordati di evitare ancora zucchero, carne, latticini, ecc. Il secondo giorno, fai frullati verdi per colazione e pranzo, ma un pasto leggero e salutare, come un'insalata, per cena. Entro il terzo giorno, dovresti essere pronto a riprendere con frullati verdi tutto il giorno. In caso contrario, passa alla pulizia modificata per il resto del periodo di pulizia

Alimenti da evitare con 10-Day Green Smoothie Cleanse - Full Cleanse

  • Nei tuoi frullati per la pulizia di 10 giorni, non includere verdure amidacee come patate dolci, carote, barbabietole o qualsiasi altra verdura che non sia verde a foglia
  • Alimenti raffinati e lavorati
    • Zucchero raffinato
    • Carboidrati raffinati - pane bianco, pasta, ciambelle, ecc.
    • Alimenti trasformati
  • Alimenti animali
    • Carne
    • Caseificio - latte, formaggio, ecc.
  • Bevande che ti disidratano
    • Liquore, birra
    • caffè
    • Bibite / bibite dietetiche
  • Cibi fritti

Pulizia modificata

Il cleanse modificato consiste di due frullati verdi (uno per colazione e uno per pranzo), con un pasto sano per cena, spuntini e acqua / tè.

Il cleanse modificato è stato progettato per le persone che non vogliono o non sono in grado di mantenere la pulizia completa per 10 giorni o per le persone che non stanno cercando di perdere molto peso ma vogliono disintossicarsi. La perdita di peso potrebbe non essere così drammatica come la pulizia completa, ma il libro afferma che puoi ancora aspettarti di perdere tra 5-10 sterline nei primi 10 giorni.

Alimenti da mangiare in 10 giorni Green Smoothie Cleanse - Modified Cleanse

  • Vedi Foods to Eat - Full Cleanse sopra
  • Mangia frullati verdi per 2 pasti al giorno (12-16 once di liquido ciascuno) e fai un pasto sano per un pasto
  • Il consiglio è di avere frullati per colazione e pranzo e il pasto sano per cena, ma puoi usare qualsiasi due pasti per i frullati verdi purché tu abbia un pasto sano al giorno
  • Pasto sano per cena:
    • L'unico pasto sano può consistere in un'insalata, verdure saltate in padella e pesce o pollo (alla griglia o al forno)
  • Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno (64 once) e bevi detox o tisane a piacere. Bevi il tè disintossicante prima cosa ogni mattina

Alimenti da evitare con 10-Day Green Smoothie Cleanse - Modified Cleanse

Vedere Cibo da evitare - Full Cleanse sopra

Rompere la pulizia

  • Non tornare subito a mangiare cibi integrali subito dopo la pulizia. Prenditi almeno 3 giorni per reintrodurre cibi integrali. Le insalate sono un buon modo per iniziare. Continua a bere i tuoi frullati e ad ascoltare il tuo corpo per vedere quali alimenti funzionano bene per te.Nei primi due giorni dopo la pulizia, bere un frullato verde a colazione e fare un'insalata o verdure saltate a pranzo e cena. L'obiettivo è mangiare molto leggero. Tornare a mangiare cibi interi troppo in fretta può farti sentire gonfio e nauseabondo. Il terzo giorno dopo la pulizia, dovresti essere in grado di avere un frullato verde per colazione e pasti leggeri (insalate e carni magre e salutari come pesce o pollo) per pranzo e cena. Entro il quarto giorno, dovresti riuscire a mangiare cibi integrali facilmente, ma mantieni i pasti leggeri e sani
  • È una buona abitudine iniziare sempre la giornata con un frullato verde a colazione per mantenere la perdita di peso. Anche un frullato verde al giorno utilizzato come pasto sostitutivo ti metterà sulla strada per una perdita di peso permanente e una salute migliore. Risveglierà il tuo metabolismo e ti darà più energia

Ripetere o estendere la pulizia

JJ sconsiglia che il lavaggio completo duri più di due settimane (14 giorni) - dice che non si vuole correre il rischio di rallentare il metabolismo, quindi è importante fare una pausa dalla pulizia completa e reintrodurre cibi integrali nella vostra dieta. Una "pausa" sarebbe di diverse settimane (3-4 settimane). Tuttavia, due frullati verdi più un pasto ricco di proteine ​​al giorno sono molto salutari e possono essere fatti per tutta la vita.

Se sei stato fuori dai 10 giorni di pulizia per alcune settimane e ora vuoi ripetere la pulizia completa o farlo per più di 2 settimane, devi aggiungere deliberatamente più proteine ​​nella tua dieta ed essere sicuro di ruotare o utilizzare verdi ogni settimana.

Inoltre, una volta che ti libererai delle tossine e dei rifiuti durante i tuoi primi 10 giorni di pulizia, molto probabilmente perderai meno la volta successiva che pulirai completamente. La normale perdita di peso è di 1-2 sterline a settimana dopo la pulizia. Effettuando la pulizia completa per più di 14 giorni, si corre il rischio di rallentare il metabolismo che renderà più difficile perdere peso a lungo termine. Se hai bisogno di imparare come perdere peso dopo la pulizia, vedi sotto. Il solo tentativo di eseguire la pulizia completa più e più volte non è la risposta ... È un punto di partenza per la perdita di peso ... Dopo la pulizia di 10 giorni, 1-2 sterline a settimana sono normali e salutari. La disintossicazione non dovrebbe essere usata come una dieta estrema; questa non è la risposta alla perdita di peso permanente a lungo termine.

Come continuare a perdere peso dopo la pulizia di 10 giorni

Cosa mangiare per continuare a perdere peso | Alimenti da evitare per continuare a perdere peso

  • Per continuare la perdita di peso a circa due sterline a settimana, bere due frullati verdi al giorno e mangiare un pasto pulito e ricco di proteine. Per continuare la perdita di peso a circa 1 sterlina a settimana, bere un frullato verde e avere due pasti puliti, ricchi di proteine ​​al giorno (ci sono ricette nel libro)
  • Se inizi a plateau e chioschi di perdita di peso (2 settimane senza perdita di peso), controlla i tuoi ormoni - vedi il libro di JJ Perdere peso senza dieta o allenarsi
  • Altri consigli per la perdita di peso
    • Mangiare una grande insalata al giorno, comprese verdure a foglia verde scuro e un sacco di verdure colorate
    • Bevi almeno un frullato verde ogni giorno. È possibile aggiungere alcune proteine, semi di lino, spirulina, olio di cocco e polline d'api ad esso per un ulteriore aumento di salute
    • Scegli cibi ricchi di sostanze nutritive, non calorie vuote come il cibo spazzatura
    • Mangia proteine ​​con ogni pasto. Ogni volta che si mangia un carboidrato, mangiare alcune proteine ​​con esso - come linea guida generale, la proteina dovrebbe essere circa la metà della quantità di carboidrati in grammi
    • Evitare zuccheri, sale e grassi trans
    • Limitare la carne rossa a 2-3 volte a settimana
    • Mangia almeno 30 grammi di fibre al giorno
    • Mangiare 4-5 volte al giorno
    • Acquista biologico il più possibile
    • Bevi molta acqua pura
    • Bere tè verde, invece di caffè
    • Non cedere alla fame emotiva

Perdita di peso generale - cosa mangiare per sostenere la perdita di peso

  • Proteine ​​animali
    • Pesce - ad es. spigola, pesce gatto, merluzzo, rombo, eglefino, halibut, aringa, sardine, gamberetti, sogliola, tilapia, trota, tonno, salmone selvaggio
    • Molluschi e altri frutti di mare - ad es. calamari, vongole, polpa di granchio, aragosta, ostriche, capesante
    • Pollame - ad es. gallina della Cornovaglia, pollo senza pelle, petto di tacchino, pancetta di tacchino
  • Verdure
    • Tutti i verdi scuri, asparagi, avocado, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, carote, sedano, cetrioli, cavoli, aglio, fagiolini, cavoli, lattuga, funghi, olive, cipolle, prezzemolo, piselli, ravanelli, peperoni rossi, zucchine , patate dolci, spinaci, pomodori, patate dolci, zucchine
  • Frutta
    • In generale, tutti i frutti sono sani per te. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso (o sei diabetico), i frutti migliori da mangiare sono i frutti a basso contenuto di zucchero, tra cui more, mirtilli, mirtilli, pompelmi, limoni, lime, frutto della passione, lamponi, fragole
  • Grani (pane, pasta, riso)
    • Orzo, riso integrale, bulgur, grano saraceno, farina di cocco, avena (avena tagliata in acciaio), quinoa, riso selvatico
  • Fagioli / legumi
    • Piselli occhi neri, fagioli neri, fagioli burro, fave, ceci / ceci, fagioli verdi, fagioli, piselli, lenticchie, fagioli di lima, fagioli marini / fagioli borlotti, fagioli bianchi
  • latteria
    • Albumi d'uovo, uova, latte di mandorla, latte di cocco, latte di capra, latte di canapa, latte d'avena, latte di riso, burro non caseario (burro vegano)
  • Noci e semi
    • Noci e semi crudi e non salati: mandorle, noci del Brasile, anacardi, noci di cedro, nocciole, noci macadamia, arachidi, noci pecan, pistacchi, noci; semi: semi di chia, semi di lino, semi di canapa, semi di zucca, semi di sesamo, semi di girasole. I migliori risultati sono noci e semi tostati e non salati.
  • oli
    • Olio di avocado, olio di cocco, olio extravergine di oliva, olio di pesce, olio di semi di lino, olio di sesamo
  • dolcificanti
    • Stevia, frutta monaco, xilitolo, nettare di agave, miele grezzo, zucchero di palma di cocco, zucchero alcolico
  • Spezie e condimenti
    • Aceto di sidro di mele, pepe nero, cardamomo, pepe di cayenna, peperoncino, coriandolo, cannella, zenzero, prezzemolo, aglio, noce moscata, cipolla, origano, rosmarino, salvia, zafferano, tamari, timo, curcuma
  • Spuntini
    • Frutta fresca e verdura, popcorn (leggermente salato), burro di arachidi non zuccherato / burro di anacardi / burro di mandorle, cioccolato organico non zuccherato, noci e semi, uova sode, yogurt bianco, mix di frutti
  • Bevande
    • Acqua distillata o primaverile, acqua alcalina, acqua di cocco, succhi di frutta freschi, tè verde, tè nero, tè alla menta / altri tè alle erbe
  • Metodi di cottura
    • Cuocere al forno, grigliare, grigliare, affogare, cuocere a pressione, arrostire, rosolare, cuocere al vapore, mescolare
  • Aggiunte superfood per frullati
    • Bacche di acai, aloe vera, avocado, polline d'api, lievito di birra (nutrizionale), pepe di cayenna, semi di chia, cioccolato crudo, olio di cocco, olio di lino, zenzero, bacche di goji, radice di maca, succo di melograno, germogli, germe di grano (crudo ), succo di wheatgrass (fresco o in polvere), yogurt o kefir

Perdita di peso generale - cibi da evitare perché causano un aumento di peso

  • Proteine ​​animali
    • Carni lavorate - ad es. pancetta, carne secca, hot dog, peperoni, salame, salsiccia
    • Carni ad alto contenuto di grassi - ad es. costolette principali, portineria
  • Verdure
    • Tutte le verdure sono generalmente buone per te; tuttavia, se stai cercando di perdere peso, cerca di evitare di mangiare patate bianche, patate rosse, mais e piantaggine
  • Frutta
    • Frutta in scatola, frutta secca e snack alla frutta
  • Grani (pane, pasta, riso)
    • Bagel, ciambelle, riso bianco, pasta bianca, pane bianco, farina bianca
  • Fagioli / legumi
    • Fagioli secchi, fagioli fritti
  • latteria
    • Latte vaccino regolare (intero), formaggio, ricotta, crema di formaggio e panna acida; latte condensato, latte in polvere, uova alimentate, yogurt con frutta sul fondo
  • Noci e semi
    • Noci e semi ricoperti di zucchero
  • oli
    • Grasso di pancetta, grasso di pollo, margarina, oli idrogenati (grassi trans), oli vegetali
  • dolcificanti
    • Zucchero bianco, sciroppo di mais ad alto fruttosio HFCS, sciroppo di riso integrale, zucchero di canna, destrosio, concentrato di succo di frutta, zucchero grezzo
  • Spezie e condimenti
    • Ketchup, maionese, MSG, sale da cucina, salsa Worcestershire
  • Spuntini
    • Caramelle, torte, patatine di mais, biscotti, ciambelle, torte, pasticcini al gelato, patatine
  • Bevande
    • Bibite, bevande sportive, succhi di frutta acquistati in negozio, bevande miste, birra
  • Metodi di cottura
    • Barbequing, annerimento, bruciore o carbonizzazione, frittura profonda, padella

Benefici per la salute dichiarati in 10 giorni Green Smoothie Cleanse

La dieta in questo libro afferma di ridurre i rischi per: allergie, gonfiore, nebbie cerebrali, stitichezza, scarsa digestione, bassa energia, affaticamento, voglie di cibo, mal di testa, indigestione, infezioni, insonnia, sovrappeso / obesità, dolore cronico, sensibilità, lievito infezioni

Come sempre, questo non è destinato a sostituire la diagnosi medica professionale o il trattamento per una condizione medica. Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta. Questa pagina descrive cosa raccomandano gli autori della dieta - Chewfo sta descrivendo solo la dieta, non approvandola.

Prendi una copia di 10-Day Green Smoothie Cleanse per una spiegazione dettagliata del motivo per cui un frullato verde è buono per te, metodi di disintossicazione, testimonianze, 10 comandamenti per guardare giovane e sentirsi grande, ricette frullato verde per la pulizia di 10 giorni, oltre 100 ricette di frullato verde per dopo la pulizia, e pulire le ricette ad alto contenuto proteico.


C'è una pagina di Facebook su https://www.facebook.com/groups/Green.Smoothie.Cleanse/. Il sito Web di JJ è https://www.jjsmithonline.com.

Come ti ha aiutato questa dieta? Si prega di aggiungere un commento o una domanda qui sotto.

10-Day Green Smoothie Cleanse di JJ Smith (2014): lista degli alimenti

Revisione

Ecco alcune delle testimonianze di coloro che hanno fatto il 10-Day Green Smoothie Cleanse:

"Ho completato i miei 10 giorni e ho perso un totale di 15 sterline Woooo-hoooo !! Ho imparato così tanto sul mio corpo e sull'importanza di mangiare pulito in questo breve periodo di tempo."
- Nicole F.

"GIORNO 10 !!!! Mi sento molto eccitato per quanto lontano sono arrivato !! Ho perso 14 chili e mi sento incredibile!
- Mya B.
  
"Mi sento più energico, i miei occhi sono chiari e il dolore lombare è diminuito, oggi è il giorno 10 e ho perso 13 chili e ho notato che il grasso della pancia si scioglie".
- Wilson G.

Circa l'autore

JJ Smith è l'autore di New York Times bestseller Frullati verdi per la vita, il bestseller nazionale # 1 e USA OGGI il più venduto. Lei è una nutrizionista e esperta di perdita di peso certificata che è stata descritta su The Steve Harvey Show, Lo spettacolo di Montel Williams, e The Jamie Foxx Show e sulla rete NBC, FOX e CW, nonché nelle pagine di Fascino, Essenza, e Ladies Home Journal. Da quando ha recuperato la sua salute, perso peso e scoperto una "seconda giovinezza" sulla quarantina, JJ è diventata la voce di ispirazione per coloro che vogliono dimagrire, essere in salute e riprendersi la loro parte sexy! Per saperne di più, controlla JJSmithOnline.com.
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