Digiuno: giorni 20-21 | Eccellenza personale

Questo è l'aggiornamento per Giorni 20-21 del mio digiuno di 21 giorni a febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuno più approfondita che troverai mai online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni lo sfondo completo qui: Fasting Experiment. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: The Fasting Series.

Meditazione in spiaggia

Ecco le statistiche per i giorni 20-21:

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  Giorno 20 Giorno 21
Peso di oggi 124,8 libbre / 56,6 kg 124,1 libbre / 56,3 kg
Diff vs. Yesterday -0,4 libbre / -0,2 kg -0,7 libbre / -0,3 kg
Differenza totale -19,6 libbre / -8,9 kg -20,3 libbre / -9,2 kg
Consumo d'acqua 0,9 litri 0,8 litri
Temp. Corporea 36,2 C / 97,4 F 36,3 C / 97,7 F

Revisione generale

Non posso credere che sto scrivendo questo, ma finalmente siamo arrivati ​​alla fine del mio digiuno di 21 giorni. 😀 Domani mattina alle 10, starò rompendo il digiuno. Ma prima, più sulla mia disintossicazione negli ultimi 2 giorni.

Disintossicazione fisica

La mia disintossicazione negli ultimi 2 giorni è stata gestibile. Il giorno 20 del mattino, verso le 1 del mattino, c'è stato un momento in cui la mia bocca ha iniziato a generare molta saliva che era un sapore dolce. Sono andato al lavandino per sputarli fuori, dopo di che la mia bocca ne avrebbe generati di più e ho continuato a sputarlo. Tutto questo mentre sentivo che potevo vomitare. Vero, dopo un paio di minuti, il mio corpo iniziò a provare a vomitare, ma non c'era nulla da quando il mio stomaco era vuoto. Questo è successo due volte prima che si fermasse. Mentre mi sentivo nauseato per gran parte del mio digiuno, questa è stata la prima volta che il mio corpo ha cercato fisicamente di vomitare durante il digiuno.

Dopo ciò, ho inviato una mail a Loren, chiedendogli se questo fosse un segno di vera fame (non sentivo alcun bisogno di mangiare comunque). Mi ha assicurato che era molto normale e non un segno di vera fame (ancora una volta, ogni persona media ha riserve che possono durare almeno 6-8 settimane, con persone più pesanti che hanno più riserve), e che la cosa più importante non è stata per sopprimere qualsiasi vomito se fosse successo di nuovo. Sono stato sollevato dopo aver ricevuto la sua risposta, quindi sono tornato a riposare. Il vomito non è più tornato dopo.

Per il resto del giorno 20, ho alternato tra l'avere leggero mal di testa e dolori di stomaco. Ho anche continuato ad avere sintomi simil-influenzali e ho avuto un bel po 'di flemma. Mi sono concentrato sul riposo per la maggior parte della giornata.

Verso l'ultima settimana del digiuno, mi sono concentrato sul riposo, variando da 16 a 20 ore di riposo al giorno. In primo luogo, durante i 21 giorni ho osservato che la naturale inclinazione del mio corpo durante il digiuno è quella di stare a riposo, con gli occhi chiusi (ne ho parlato in dettaglio il giorno 5). Mentre di solito mi diverto a spostarmi, è vero il contrario durante il digiuno. La mia mobilità è rallentata di almeno il 50% e la maggior parte delle azioni fisiche mi lascerebbe abbastanza stanco.

In secondo luogo, mentre posso fare e fare cose quotidiane, non credo che questo mi aiuti a ottenere i massimi benefici dal digiuno. In teoria sono ancora considerato il digiuno, ma se sto usando la mia preziosa energia per le attività quotidiane, questa energia non viene utilizzata per la guarigione interna. Preferisco passare la digiuna di 21 giorni, riposare correttamente, e ottenere il meglio da esso, piuttosto che fare un lavoro semi-cotto (il digiuno e non riposare correttamente) e ottenere risultati a metà cottura. Loren ha anche condiviso lo stesso consiglio nel nostro colloquio di digiuno (vedi le sue risposte a Q3, Q7 e Q13).

Il giorno 21 (oggi), i mal di testa e i dolori di stomaco erano spariti. Mi sono svegliato con un naso chiuso e una testa soffocante, molto probabilmente dall'influenza. Questi si sono chiariti verso la fine della giornata. In questo momento, mentre sto digitando questo, in realtà mi sento più vicino alla normalità di quanto abbia mai sentito durante l'intero processo di chetosi del digiuno. È quasi come se il mio corpo sapesse che ora sono alla fine del digiuno e si sta preparando per questo. Ho ancora un po 'di flemma, ma è piuttosto secondario. Raccolgo che la disintossicazione continuerà fino a quando lo lascio, quindi 21 giorni è un buon momento per fermare il digiuno e ricominciare daccapo.

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Consumo d'acqua

Il mio consumo di acqua negli ultimi 2 giorni era leggermente inferiore rispetto a prima perché stavo riposando per la maggior parte del tempo. Ad esempio, mi sono svegliato alle 3:00 circa di oggi. Continuo a bere a base di sete, quindi non sto cercando di trattenermi dal bere. Le mie labbra sono rimaste un po 'secche negli ultimi 2 giorni (non erano asciutte per tutto il digiuno), quindi è un segnale che dovrei bere di più. Continuerò a bere dove posso. Dato che domani sto già rompendo il digiuno con un'anguria succosa, raccolgo che l'assunzione di acqua non sarà un problema a breve.

Rompere il digiuno

Ho consultato Loren su come interrompere al meglio il digiuno. Precedentemente ho condiviso che stavo per rompere il digiuno con i succhi, quindi ho cercato una seconda opinione da Loren. Risulta che egli raccomanda di rompere il digiuno con la frutta e non con il succo perché la digestione del frutto aiuta a regolare l'assorbimento dello zucchero nel sangue. Ho postato la sua risposta dettagliata nel colloquio di digiuno, fino alla quantità e alla frequenza di consumo, quindi controllate (vedi Q15).

Seguirò il consiglio di Loren e ho chiesto a mia madre di portare a casa un sacco di anguria. Dal momento che mia madre gestisce una bancarella di frutta, ottenere frutta non è mai stato un problema. In questo momento il mio frigo è pieno di 2 piccole scatole di anguria. 😀 Inizierò prima con 2 once di anguria (le peserò con la mia scala da mini-cucina) alle 10, e continuerò così ogni 2 ore fino alle 18:00.

Non prevedo alcun rifiuto da parte del mio corpo, in base a quanto bene è andato il digiuno. Ma non lo sai mai. Pubblicherò un aggiornamento post-rapido dopo il primo giorno.

In attesa di post veloce

Sono abbastanza entusiasta della vita post-veloce.Il primo è che non ho mangiato nulla per 21 giorni, quindi è bello iniziare a mangiare sano dopo questo. Il secondo è che posso finalmente andare avanti con la vita quotidiana regolare, con la pianificazione, il fare, essere in azione, dare il via alla mia prossima grande idea, ecc. Posso anche iniziare a incontrare di nuovo amici, con i quali ho riprogrammato i miei appuntamenti con l'ultima settimana perché ero fisicamente troppo stanco / non bene per uscire e incontrarli.

Ho intenzione di scrivere una recensione post-veloce dei miei principali benefici ed esperienze nei 21 giorni (senza ripetere ciò che ho già scritto nei log), quindi rimanete sintonizzati per quello. Ci vorranno alcuni giorni perché io abbia un seminario su questo Sat, su cui dovrò lavorare prima.

Come ho sempre menzionato, come rompi il digiuno e il tuo stile di vita e le tue abitudini post-veloci sono importanti, se non più importanti, di quello che fai durante il digiuno. Per questo motivo, accedo anche al mio viaggio post-veloce, anche se non con la stessa frequenza dei miei registri di digiuno. Probabilmente avrò un registro settimanale per il mio viaggio post-rapido per 3 settimane dopo il digiuno, e poi deciderò in seguito se è necessario continuare a inserirli nel diario. L'obiettivo è quello di mantenere i benefici che ho ottenuto durante il digiuno, come la perdita di peso, il miglioramento della carnagione, una rinnovata relazione con il cibo, tra gli altri. Non ero al mio peso attuale (56,3 kg / 124,1 libbre) da quando avevo 16-17, quindi sarà interessante vedere come va l'aspetto del peso.

In questo momento sto creando una linea guida su cosa mangiare in diversi giorni della settimana, quindi ho varietà nei miei pasti. Ho notato che la varietà è sempre stata importante per me per tenere il passo con qualsiasi dieta, quindi questo piano pasto sarà utile. Il piano avrà anche un aspetto calorico e nutrizionale, quindi so di soddisfare i miei fabbisogni energetici giornalieri (circa 1600 calorie al giorno).

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Aggiornamento: l'aggiornamento post-veloce del primo giorno è scaduto!

Questo è l'aggiornamento per Giorni 20-21 del mio digiuno di 21 giorni a febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuno più approfondita che troverai mai online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni lo sfondo completo qui: Fasting Experiment. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: The Fasting Series.

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