Le diete del gruppo sanguigno: gruppo sanguigno O

Cosa rende un "tipo O" un individuo?

Cosa mi rende me e te?

Questa è la domanda che è al centro del puzzle genetico. È anche centrale nella nostra esplorazione dei gruppi sanguigni. La chiave è l'eredità genetica - la trama della tua vita. Anche se stai vivendo nel 21 ° secolo, condividi un legame comune con i tuoi antenati. Le informazioni genetiche che hanno determinato le loro particolari caratteristiche sono state trasmesse a te.

Le persone che hanno il gruppo sanguigno O hanno un diverso set di caratteristiche rispetto alle persone di tipo B o di tipo A - sono suscettibili a diverse malattie, devono mangiare cibi diversi ed esercitarsi in modo completamente diverso. Dr. D'Adamo, autore dei libri più venduti Eat Right per il tuo tipo e Live Right per il tuo tipo, tra gli altri, ci offre un programma per vivere nei suoi libri. Continua a leggere per saperne di più sull'individuo di tipo O.

Il tipo di sangue O stile di vita individualizzato

Perché alcune persone sono afflitte da problemi di salute mentre altre sembrano vivere una vita sana e vitale anche in età avanzata? Il tipo di sangue influenza la personalità? Una singola goccia di sangue contiene un trucco biochimico unico come l'impronta digitale. Il tuo gruppo sanguigno è una chiave per svelare i segreti della tua individualità biochimica. Gli alimenti e gli integratori contengono le lectine che interagiscono con le cellule in base al tipo di sangue. Questo spiega perché alcune sostanze nutritive che sono benefiche per un gruppo sanguigno possono essere dannose per le cellule di un altro. Il Dr. Peter D'Adamo, l'autore dei libri più venduti Eat Right for Your Type e Live Right per il tuo tipo, dà a Type O alcuni suggerimenti su come condurre uno stile di vita sano.

Il profilo di tipo O.

Il tipo O era una formula di successo iniziale. È l'unico tipo di sangue che trasporta due anticorpi del gruppo sanguigno opposti (un gruppo sanguigno A e un altro gruppo sanguigno B). Questi anticorpi portavano indubbiamente qualche vantaggio in termini di sopravvivenza, poiché molte delle malattie comuni che affliggevano i nostri antenati possedevano marcatori (antigeni) che simulavano gli altri tipi di sangue. Pertanto, ciò che è comunemente considerato una complicazione trasfusionale è stato, nel tipo O, un beneficio difensivo molto utile. Tuttavia, quando vengono indirizzati male, questa reattività immunitaria innata può talvolta intralciare la buona salute. Il gruppo sanguigno O può essere predisposto a determinate malattie, come ulcere e disturbi della tiroide. Negli anni '50 si scoprì che il Tipo O presentava circa il doppio di casi di ulcere di tutti i tipi rispetto agli altri tipi di sangue. Questi risultati sono stati replicati molte volte da allora.

Punti di forza e punti deboli di tipo O

Abbiamo già menzionato la tendenza del tipo O a livelli più elevati di acido dello stomaco. C'è anche un'altra caratteristica unica del tipo O che è forse ancora più importante: questo tipo di sangue ha una capacità molto sviluppata di digerire i pasti che contengono sia proteine ​​che grassi. Questo perché due sostanze chimiche utilizzate dal tubo digerente, un enzima chiamato fosfatasi alcalina intestinale e una lipoproteina chiamata ApoB48 sono secrete nel tratto digestivo in quantità molto più elevate per tipo O. Questi fattori digestivi migliorano notevolmente la capacità del tipo O di metabolizzare non solo il choelsterol nei prodotti animali in modo più efficiente, ma anche di aumentare notevolmente la loro capacità di guarire il loro tratto digestivo e di assimilare meglio il calcio. Tuttavia, questi stessi punti di forza hanno un costo: nel tipo O i carboidrati semplici, specialmente dai cereali, si trasformano più facilmente in grassi e trigliceridi. Molti cereali contengono anche proteine ​​reattive chiamate lectine che possono aumentare il sistema immunitario di tipo O, provocando infiammazioni indesiderate e autoimmunità.

Gestisci il tuo tipo O stress

L'eredità della tua ascendenza di Tipo O causa un'immediata risposta "lotta o fuga" nelle persone di questo gruppo sanguigno. Tuttavia, questa risposta fine allo stress, così vitale nei primi tipi di O, non è sempre così utile nei tempi moderni. La risposta di tipo O può causare attacchi di eccessiva rabbia, collera d'ira, iperattività e persino creare uno squilibrio chimico abbastanza grave da provocare un episodio maniacale. Poiché esiste una relazione potente e sinergica tra il rilascio di dopamina e i sentimenti di ricompensa, il Tipo O è più vulnerabile ai comportamenti distruttivi quando è eccessivamente stanco, depresso o annoiato. Questi possono includere il gioco d'azzardo, la ricerca di sensazioni, l'assunzione di rischi, l'abuso di sostanze e l'impulsività. Per evitare di essere sovraccaricato, il dott. D'Adamo raccomanda di seguire la dieta di tipo O, che si concentra su carni magre, verdure e frutta ed evitare il grano e il latte che può essere causa di problemi digestivi e di salute nel tipo O. Inoltre, suggerisce quel tipo O evita la caffeina e l'alcool. La caffeina può essere particolarmente dannosa a causa della sua tendenza ad aumentare l'adrenalina e la noradrenalina, che sono già elevate per il tipo O.

Energize - The Essential Exercise Component

Beneficio del tipo O tremendamente da un esercizio regolare e regolare che impone il sistema scheletrico cardiovascolare e muscolare. Ma il beneficio derivato supera l'obiettivo della forma fisica. Il tipo O trae anche il beneficio di un sistema di rilascio chimico ben programmato. L'atto di esercizio fisico rilascia uno sciame di attività di neurotrasmettitore che funge da tonico per l'intero sistema. Il Tipo O che si esercita regolarmente ha anche una migliore risposta emotiva. Sei più equilibrato emotivamente come risultato di un sistema di trasporto chimico ben regolato ed efficiente. Più di qualsiasi altro tipo di sangue, O fa affidamento sull'esercizio fisico per mantenere la salute fisica e l'equilibrio emotivo. Il dott. D'Adamo suggerisce che il Tipo O intraprende un'attività fisica regolare tre o quattro volte alla settimana. Per ottenere i migliori risultati, impegnarsi in attività aerobica da trenta a quarantacinque minuti almeno quattro volte alla settimana.Se ti annoi facilmente, scegli due o tre esercizi diversi e varia la tua routine.

Vivere bene!

Oltre ad esercitare e mangiare cibi che sono giusti per il tuo tipo, qui ci sono alcune strategie chiave di stile di vita per gli individui di tipo O:

  • Sviluppa piani chiari per obiettivi e compiti: annuale, mensile, settimanale, giornaliero per evitare l'impulsività.
  • Fai in modo che i cambiamenti dello stile di vita gradualmente, piuttosto che cercare di affrontare tutto in una volta.
  • Mangia tutti i pasti, anche gli snack, seduti a un tavolo.
  • Mastica lentamente e metti la forchetta tra i morsi del cibo.
  • Evita di prendere decisioni importanti o di spendere soldi quando sei stressato.
  • Fai qualcosa di fisico quando ti senti ansioso.
  • Impegnati in trenta o quarantacinque minuti di esercizio aerobico almeno quattro volte alla settimana.
  • Quando brami un piacere che rilascia una sostanza (alcol, tabacco, zucchero), fai qualcosa di fisico.

Il dott. D'Adamo raccomanda questo tipo O, "Approccia questo programma come una strategia a lungo termine. Questo non è un obiettivo a breve termine, piuttosto uno stile di vita che ti adatti per una vita intera di salute e benessere. Non c'è dubbio che esiste una connessione tra la mente e il corpo. La consapevolezza che possiamo fare qualcosa per cambiare il nostro destino genetico è potente. "

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